产后如何瘦腰?产后瘦腰的最快方法
下面小编给各位新妈咪介绍产后瘦腰的最快方法,帮助妈妈们重塑S型身材。
产后瘦腰最快方法一:早上空腹喝水
早上起床喝杯水,有助于消除便秘,加快肠胃的运作,促进体内的毒素和粪便排出,减少肚子脂肪的累积。
产后瘦腰最快方法二:饭后靠墙站
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准,坚持15分钟。
产后瘦腰最快方法三:缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧,这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
产后瘦腰最快方法四:站立扭腰
站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持做,可以帮助甩掉腹部的脂肪。
产后瘦腰最快方法五:下蹲
两脚与肩同宽分开站立,两手举一个杠铃在肩,当吸气时身体下降,背部保持挺直,膝盖和臀部弯曲,直到大腿与地板几乎平行,不要让膝盖超过脚趾头,保持一会儿,当呼气时回到开始的动作,重复10到12次,每次休息30秒。
产后瘦腰通过以上这几个方法可以有效减掉小肚子,跟腹部的赘肉说拜拜,妈妈们快来试试。
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