怀孕前三个月吃什么好,需要大补吗?
导读:怀孕前三个月是最为关键的时期,是胎儿最不稳定的时期,在饮食方面不需要大补,只需要吃对食物即可,那在怀孕前三个月吃什么好呢?
随着社会物质条件的富裕,人们对于怀孕后的饮食就越加注意,但是注意的是,在怀孕后并不是指吃越多营养的食物就越好,并不需要大补特补,特别是在怀孕前三个月。
怀孕前三个月吃什么好:
一、补充蛋白质
怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充,注意不要单一地去摄入,即是不要只吃一样食物来补充,可以通过植物蛋白质和动物蛋白质互相补充,如可以多吃一点豆制品、鸡腿、磨菇等食物。
二、补充叶酸
在怀孕前三个月,一定要注意补充叶酸,因为在前三个月是胎儿神经发育形成最关键的时期,一般来说在准备怀孕的前三个月就应该开始补充叶酸,孕妇可以多吃含叶酸的食物,如奇异果,另外还需要补充叶酸片。
三、补充无机盐
无机盐在怀孕前三个月要记得适量补充,因为可以增强孕妇的免疫能力和美白皮肤之用,一般像西洋参、枸杞子、杏仁都富含钙、铁、磷、锌、硒等无机盐,用它们制成粉末再用来泡茶喝,更容易吸收。
四、补充维生素
维生素对于胎儿的神经发育也是起到至关重要的作用,同时可以维护孕妇的皮肤水份,在日常生活里,我们经常可以见到富含维生素的食物:番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。
怀孕前三个月除了多吃以上的食物外,还要避免一些食物,反正小心一些就好。
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