瘦腰的简单瑜伽动作 轻松练出小蛮腰
提要:本期小编为大家分享瘦腰的简单瑜伽动作,想要瘦腰的朋友赶紧一起来看看吧。
你还在为你的水桶腰而烦恼吗?不用担心,下面小编和大家分享瘦腰的简单瑜伽动作,一起来学习一下吧。
瘦腰瑜伽动作1.金刚座跪在垫子上,然后双手在背后十指相扣呈拳状,弯腰让胸部贴在大腿上,下巴点地,之后双手抬高垂直于地面上。动作保持10~20个呼吸。然后恢复开始动作。
瘦腰瑜伽动作2.首先将左腿弯曲贴在大腿根部上,身体要保持挺直,然后右腿向后弯曲,双手在后脑勺交握。眼睛看向左上方,扭动身体向左。动作保持10~20个呼吸左右之后恢复长腿坐姿放松。
瘦腰瑜伽动作3.山式站立垫子上,然后双脚与肩同宽!双手弯曲在胸前,手指相对。眼睛向前看。两脚掌脚尖向外。弯曲膝盖至大腿平行与地面,腰背挺直,双手于胸前合掌。眼睛注视着前方。自然呼吸,保持姿势10~20个呼吸。
瘦腰瑜伽动作4.放松身体,自然躺在垫子上,然后双手平摊在身体两侧,与肩膀在同一水平线上。之后双腿并拢,利用腰腹的力量把双腿抬起来,眼睛平视着正前方。扭动腰部双膝落在左边,交叉扭曲。自然呼吸,姿势保持10~15个呼吸,就换另外一边。
瘦腰瑜伽动作5.首先吸气,然后转回中间位置,呼气则反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。
(图片ID:48971195,瘦腰的简单瑜伽动作)
以上就是瘦腰的简单瑜伽动作。
-
主妇减肥瑜伽动作 健康瘦身两不误
提要:本期小编为大家分享主妇减肥瑜伽动作,想要健康减肥的主妇们绝对不能错过喔!很多人都会选择瑜伽减肥,下面小编就和大家分享主妇减肥瑜伽动作,赶紧一起往下看看吧。一、站立直角式瑜伽1.首先双腿并拢。2.然后吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。3.呼气的同时上身向...
-
6周瑜伽减肥计划教程
提要:现在不管是男女老少,都非常时兴健康运动的减肥方法,瑜伽就是其中的一种,本文为大家提供一套完整的6周瑜伽减肥计划教程,感兴趣的朋友们不妨来试试。想要继续锻炼曼妙身形,保证体重恢复平衡,选择瑜伽训练是非常有效的减肥方法。许多简单的姿势,对于控制体重和调整...
-
简单易学的5个瑜伽减肥动作 轻松塑造苗条身姿
提要:本文将教你5个简单易学的减肥动作,让你轻松塑造苗条身姿。下面介绍的几个简单易学的减肥动作,既不用激烈的运动,还能够让全身脂肪燃烧起来,下面一起来看看吧。简单易学的减肥动作一:侧边抬手首先保持俯卧撑的姿势撑着地面,然后两腿蹬直、双手臂绷直,同时背部也需...
-
最有效的睡前瘦身瑜伽 每天十分钟纤体又助眠
提要:晚上在睡觉前做适当的瑜伽动作,不仅可以促进睡眠,还有瘦身的效果,可是最有效的睡前瘦身瑜伽有哪些呢?下面小编就教大家几套最有效的睡前瘦身瑜伽,只要坚持下去,就能轻松助你减掉身体多余的脂肪,一起来看看吧。最有效的睡前瘦身瑜伽一:双腿背部伸张式先双腿伸直坐...