举矿泉水瓶瘦手臂 OL甩掉麒麟臂妙招
举矿泉水瓶瘦手臂方法既简单又有效,非常适合常坐在办公室里没时间做运动的OL们,下面就一起来学习举矿泉水瓶瘦手臂。
举矿泉水瓶瘦手臂所需工具原料
两个装满水的矿泉水瓶
举矿泉水瓶瘦手臂步骤方法
1、采取站姿,然后两手各握住一个矿泉水瓶,然后自然放在身体两侧。
2、把手肘弯曲,两手臂放在胸前,由下往上做抬臂运动,重复动作3组,每组20次。
3、两手握住矿泉水,往身体两侧张开直至与肩膀成一直线,然后向胸前收回,再继续重复此动作3组,每组20次。
4、把手肘向上弯曲,使上臂与肩膀成一直线。
5、然后把手臂向上伸直,往上举起矿泉水瓶,重复2组此动作,每组15次。
举矿泉水瓶瘦手臂动作就完成了,下面小编再和大家分享几个可有效瘦手臂的简单动作,效果也是非常明显的。
刷杯子瘦手臂
把手臂抬高,并做出刷杯子的动作,然后换手再做10分钟,如果家里有杯子要洗的话,可以采取这个动作刷哦!手臂一定要尽量抬高。
双手画圆
这个动作非常简单,晚上看电视也可以做,把两手垂直抬起成一字体,然后两手向后开始画圆圈,直做至手臂感到酸痛为止,这个动作只要有空闲就可以做,瘦手臂效果非常好。
伸臂动作
把右手臂伸高,从脑后向左胛骨弯曲,然后用左手压住右臂关节,并触碰左肩胛骨,左右换边,重复20次。
都说瘦手臂难,但只要用对方法,瘦手臂也能变得很轻松。
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