瘦手臂最快的方法帮你甩掉“蝴蝶袖”
长期不运动会造成脂肪的堆积,特别是手臂的部分,最容易造成脂肪的堆积而变成“蝴蝶袖”!小编来教你几个瘦手臂最快的方法,让你轻松甩掉手臂的赘肉!
1.做手臂操快速瘦手臂
(图片ID:36944801,瘦手臂)
做手臂操的时候可是要利用单杠哦!首先,双手抓住单杠,张开的宽度要与肩同宽,然后将双脚并拢在一起,身体向前倾,然后弯曲胳膊,踮起双脚的脚尖,同时,让胸部慢慢靠近铁杆,每天要进行10次左右,每次坚持动作1分钟,能够快速甩掉手臂的赘肉!
3.手臂画圈运动快速瘦手臂
先把双手向前方伸直。然后转动双臂向外画圈15次左右,然后,将双手向内画圈20次左右,但各位MM们要记得,手臂做画圈运动的时候要运用手臂的力量,而不要用手掌的力量哦!
4.最快瘦手臂可以做伸展手臂运动
首先,挺直身体,然后将双手紧贴着耳朵向上伸展,然后将左手臂屈肘呈90度的状态,然后将手掌紧握右手臂的手肘处,双臂一起用力让手臂变得紧绷,保持这样的动作30秒以上,然后慢慢放松。反复做20次,能够让手臂变得结实,消耗掉不少的脂肪!
5.高举哑铃瘦手臂最快
首先,双手各拿一个哑铃,然后双腿分开站立,将双手向上举起,保持甚至的状态,然后双臂缓慢向下滑,在向上举起,重复这样的动作10分钟左右,你会看到很明显的瘦手臂效果!可要坚持咯!
想要甩掉“蝴蝶袖”瘦手臂就是这么简单!
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