瘦手臂的小动作轻松告别“蝴蝶袖”
导读:轻松告别“蝴蝶袖”,其实不是不可能,只要你掌握几个瘦手臂的小动作,即可甩掉“拜拜肉”。
瘦手臂一定要大动干戈吗?不是的,其实只要掌握了瘦手臂的小动作,一样可以轻松告别“蝴蝶袖”。
小动作1:握拳重击
你可以想象下,前面有一个沙包,然后握拳重击,每次挥拳大概是50次左右,经常这样做,可以锻炼手臂上的肉肉,让肉肉变得更加紧致,当然,也可以拿一个橡皮软球,用来的向空中抛,也可以将软球抛向墙壁,弹回时再接住。
小动作2:举手
整个人站直,两手掌交插,掌心向外,然后是向前伸直,过程中,手不能够弯曲,接着慢慢的往头顶上举,大概3秒左右,放下,再重复多几次,每天坚持。
小动作3:甩手臂
一有空的时候,记得甩手臂,向左、右、前、后四个方向甩手臂,但是力度要适中,否则力度过大,容易造成手脱臼的情况,这就不好了。
小动作4:挽包动作
还记得我们背双肩包的时候吗?挽包的时候,弯曲手肘,但是手部是贴着身体的,然后顺着包包的方向用来,多做几次,坚持每天如此,就可以轻松告别“蝴蝶袖”了。
小动作5:伸懒腰
可不能小看了伸懒腰,每天起床时,伸伸懒腰也可以达到瘦手臂的效果,当然,有空的时候,可以两手握住装有水的矿泉水瓶,然后将两只胳膊向上举起来,大概坚持3秒,再反复。
五大瘦手臂的小动作,轻松告别“蝴蝶袖”,美眉们,你还在等什么?快来甩掉“拜拜肉”。
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