四大快速瘦手臂的方法,轻松拥有“纤纤玉臂”
导读:四大快速瘦手臂的方法,轻松拥有“纤纤玉臂”,天气越来越热,到了该穿短袖的季节,你敢把你那蝴蝶袖给暴露出来吗?如果不好意思的话就赶紧加入瘦手臂的行列中来吧!每天只需10分钟,轻轻松松甩掉你的蝴蝶袖。
大街上各式纤瘦美女格子争艳,你也想成为大家目光的焦点吗?赶紧加入四大快速瘦手臂的方法,轻松拥有“纤纤玉臂”。
温馨提示:以下的瘦手臂运动持续做10分钟左右。
快速瘦手臂方法一:坐姿屈肘上举
1、端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中握重物,如一瓶未开盖矿泉水。
2、动作起时,两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。
快速瘦手臂方法二:俯身提壶
1、两脚前后分开,身体向前倾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未开盖的矿泉水。或热水瓶都可以。
2、手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再慢慢降低至起始姿态。
快速瘦手臂方法三:坐姿前平举
1、端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中握重物,如热水瓶。
2、动作起始时,手放在身体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。
3、持续做10分钟左右,再做拉伸练习(左臂屈于头后,右手握左肘,右手向右牵引,动作完后再换另一侧重复),这样减肥效果会更明显。
快速瘦手臂方法四:坐姿臂屈伸
1、双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体的重量。
2、呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。
四大快速瘦手臂的方法,轻松拥有“纤纤玉臂”,想达到好的效果一定要每天坚持做,这样你的蝴蝶袖就会和你说拜拜了。
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