瑜伽瘦腰动作 轻松瘦身不烦恼
提要:本期小编为大家分享瑜伽瘦腰动作,让你轻松瘦身不烦恼,赶紧一起来看看吧。
瑜伽减肥可以减掉腰部多余的赘肉,下面小编就和大家分享瑜伽瘦腰动作,赶紧一起往下看看吧。
虎式
1.首先双腿膝盖弯曲跪地,手臂伸直,手掌撑地,使身体形成四边形。
2.吸气,抬头,目光看向正前方,将右腿向后上方抬高,尽量向上抬至最高点。
3.呼气,左手臂向前抬平,掌心向下。扩胸,背部下压,小腹收紧。
4.停留片刻后换腿和手臂,继续练习。
船式
1.首先仰卧,双腿并拢伸直,将手臂自然放于身体两侧,掌心向下。
2.然后吸气,将上身向前抬起,双腿伸直抬起,使臀部着地。
3.接着双手抱住大腿,给予支撑力,腰背挺直,腹部收紧。
4.停留片刻后恢复仰卧姿势,重复练习。
拜月式
1.站姿,双腿并拢伸直,腰背挺直。
2.然后右脚向前迈一大步,呈弓步,双脚距离大约有4个肩宽,左腿伸直。
3.双手臂向上高举,手掌在头顶合十,手臂伸直。腰部向后弯使手臂指向斜后方,目光看向斜前方。
舞蹈式
1.首先站姿,双腿并拢伸直,腰背挺直。
2.然后上身向前下弯,左腿向后抬起,膝盖弯曲,并用左手努力握住左脚背,脚背绷直,右腿站直。
3.最后右手臂向身体前方伸直,腹部收紧,目光看向手指。
4.停留片刻后恢复站姿,换腿重复练习。
三角式
1.站姿,双腿并拢伸直,腰背挺直。
2.右腿向旁边迈出一大步,大约三个肩宽的距离。
3.然后手臂向两侧伸直抬平,之后上身带着双臂向右前方弯腰,使右手臂向下,左臂向上,右手扶着脚踝,左手指向天花板。
4.目光看向左手指尖,保持身体平衡。
以上就是小编分享的瑜伽瘦腰动作,还等什么?赶紧行动起来吧。
-
如何塑造A4腰 健康塑造A4腰的5种方法
提要:网络上继反手摸肚脐后,又兴起了一种新的A4腰热潮,腰粗的你应该如何塑造A4腰呢?众所周知,腰是女性曲线最重要的一部分,而A4腰作为新一代好身材代表,腰粗的美眉该如何塑造呢?下面就随小编一起来看看健康塑造A4腰的5种方法有哪些吧!健康塑造A4腰的方法之一:挺腰直身端...
-
怎么减肚子上的赘肉 杨幂分享产后减肥经
提要:杨幂虽然已为人母,但是身材依然火辣,她是怎么减肚子上的赘肉呢?一起来揭秘。下面杨幂和大家一起分享怎么减肚子上的赘肉,教你怎么减肥最快最有效。一、一天五杯水想要攻克肚子上的顽固赘肉,首选要保证体内毒素排出,这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖,而肠胃排毒绝...
-
简单实用的瘦腰减肚子方法
提要:生活中一些小窍门可以帮助快速减掉腰部的赘肉,减掉小肚子,简单实用,一起来看看是什么方法。简单实用的瘦腰减肚子方法,能让腰腹变细,下面为大家一一介绍。1、靠墙站晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧...
-
瑜伽瘦腰动作 轻松瘦身不烦恼
提要:本期小编为大家分享瑜伽瘦腰动作,让你轻松瘦身不烦恼,赶紧一起来看看吧。瑜伽减肥可以减掉腰部多余的赘肉,下面小编就和大家分享瑜伽瘦腰动作,赶紧一起往下看看吧。虎式1.首先双腿膝盖弯曲跪地,手臂伸直,手掌撑地,使身体形成四边形。2.吸气,抬头,目光看向正前方,将右...