简单实用的瘦腰减肚子方法
提要:生活中一些小窍门可以帮助快速减掉腰部的赘肉,减掉小肚子,简单实用,一起来看看是什么方法。
简单实用的瘦腰减肚子方法,能让腰腹变细,下面为大家一一介绍。
1、靠墙站
晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面坚持15分钟,每天做一次,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、站立扭腰
站立左右扭腰100下,类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天都坚持,最好是中午或者晚上练习。
3、粗盐瘦腰法
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,粗盐有发汗的作用,可以排出体内的废物和多余的水分。
4、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果,起到了防止脂肪堆积的作用,最好是喝刚泡好的浓茶,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持。
5、仰卧起坐
最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可,要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
这几个简单实用的减肚子方法,可以减掉积聚在腹部的脂肪,平时记得收腹挺胸,对腹部减肥也有帮助。
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