瘦腹瑜伽 5个动作让腰部线条更纤细
通过瘦腹瑜伽来锻炼,可以让腰部的线条更细更美,赶紧跟着来做哦。
动作一
做法:伸直两脚,往前弯腰,两手贴地,保持姿势,再将其中一只脚往上伸展,换脚做相同动作。
动作二
做法:俯卧,两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉。
动作三
做法:仰卧,两腿并拢并抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲,可以让腰到大腿的曲线漂亮。
动作四
做法:仰卧,双手向两旁张开,一面吐气,一面将两脚往旁边倾倒,两脚扔要靠拢,尽量不要弯曲膝盖,当双腿几乎要贴到地面时,慢慢恢复到原位,左右各做10次。
动作五
做法:屈腿收腹,上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息30-40秒钟。
以上这几个瘦腹瑜伽,只要坚持做,就可以拥有紧实的小腹,让腰身更苗条。
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