揭秘什么是卡路里
导读:我们减肥时常听到卡路里,到底什么是卡路里呢?一起来认识一下。
本文为大家介绍什么是卡路里,让大家正确认识其中的定义,可以正确减肥。
什么是卡路里
卡路里是食物热能的单位统称,例如1卡路里就相于于1克水上升1摄氏度需要的热能。
卡路里的来源
人体活力需要能量,而能量来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质,这三种物质的热量非常高,每克脂肪拥有9千卡热量,每克碳水化合物和蛋白质有4千卡能量,所以,日常中如果过多摄入这三种物质,就会肥胖。
如何消耗卡路里
身体机能运作都会消耗卡路里,新陈代谢、血液循环等起码会消耗身体60%-70%的卡路里,而消化会消耗10%卡路里,而运动则会消耗20%卡路里,如果卡路里摄入不足,就会减慢身体的新陈代谢。
人体每天需摄入多少卡路里
每天需要摄入的卡路里并没有统一的数值,需要根据体重、活动量计算,一个健康成年女性每天至少需要1800-1900卡路里,如果过多摄入卡路里就会引起肥胖。
什么是负卡路里食物
负卡路里食物可以帮助消耗体内多余的脂肪,例如苹果的卡路里是50,但消化掉则需要75,那么身体还额外多消耗了25卡路里,这样就可起到减肥的作用。
通过上面的解答,大家都知道什么是卡路里了吧!
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