懒人初夏减肥法 苗条一整夏
导读:炎热的夏天来了,热辣辣的天气对于减肥者来说真是一件苦事,尤其是不够坚持的朋友,怎样才能快速有效地减肥呢?下面教你懒人初夏减肥法,帮你解除烦恼。
一到夏天,懒人MM就不想动了,更别说减肥了,赶紧来看看我们推荐的懒人初夏减肥法吧,可以健康瘦身哦!
一、清晨醒来时多吃食用品
一日之计在于晨,这是减肥的一个重要环节,早餐起着决定性的作用,人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度是最低的,早上醒来后,新陈代谢会逐渐回复正常水平,清晨醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就越快,早餐可以选择一个香蕉,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,对减肥有不错的效果。
二、喝酸奶
研究显示,一天喝三杯酸奶的女性,会比没喝酸奶的人多消耗60%的赘肉,因为酸奶里丰富的钙离子充当着催化剂,使身体能更快地消耗,酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食用品食用,能更好地发挥减肥效果。
三、不停地运动
早晚各进行一次锻炼,清晨20分钟的气力练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍,分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量,每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样可以快速减肥。
四、餐前餐后多补充水分
水是新陈代谢的基础,饭前饭后要补充大量的水分,除了水之外,茶也是女性减肥一个不错的选择,可以多喝中药茶,如妙芝堂减肥瘦身汤,是一款纯天然中药调理减肥茶饮,由荷叶等几种纯天然的花草配方,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,真正天然无任何添加,是餐前饭后补充水分的好帮手,能帮助促进新陈代谢的速度,并有效加速体内脂肪的燃烧速度,有助减肥。
五、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,人体会感觉很舒适,当处于这种放松状态时,紧张的情绪得到舒缓,受压的肌肤也获得了放松,所以不妨时常提醒自己放松5分钟,是个有效的懒人减肥法哦!
六、睡不好会发胖
天天睡5~6小时的人,比天天睡7—8小时的人重6—8磅,如果没有保证正常的睡眠时间,身体会产生大量的抗压激素,会减缓新陈代谢的速度,睡觉前也不要看电视,可以泡个热水澡,也可以读本不错的小说。
这种夏天懒人减肥法很适合意志不够坚定的MM,既健康又可以瘦身,赶紧试试吧!
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