OL最有效减肥法 忙里偷闲尽享瘦
导读:OL们最缺的就是运动时间,也是造成肥胖的原因,下面小编给大家带来几个OL最有效减肥法,让各位OL们在忙中也可尽享瘦身乐趣。
OL们整天面对的只是电脑、办公桌,根本没时间运动减肥,小编给大家分享一些OL们最有效减肥法,没时间运动也可以拥有瘦美身材哦!
OL有效减肥法一:时刻收紧臀部
久坐的OL们最容易出现扁平臀,想恢复紧实的翘臀,从现在开始,每点击一下鼠标按纽,就收紧一下臀部吧!并坚持5秒,然后放松5秒,重复4次,坚持下去,不久你就会发现你的臀部已经恢复了紧实哦!
此外,调整座位,让臀部高于膝盖1-2英寸,坐的时候身体微微前倾,胸部处于臀部上方,这样不但能帮助丰胸,还可以瘦腹哦!
OL有效减肥法二:抬腿运动
OL们虽然每天都坐在办公室里,但并不代表不能运动哦!坐着也可以瘦腿,而且可以悄悄进行哦!
坐直,双腿平放在地面上,然后抬起一条腿,坚持5秒,然后慢慢放下,再换另一条腿重复此动作,一天做几次,即可让你在不知不觉中拥有纤细的美腿哦!
OL有效减肥法三:早晨蜂蜜水和酸奶
早晨起床第一件事就是喝一杯淡淡的蜂蜜水,可唤醒肠胃,并补充前一晚流失的水份,更重要的是加速新陈代谢,减少毒素的积聚,而在早餐过后,最好再喝一杯酸奶,可让排毒效果加倍。
需要注意的是,蜂蜜不可以用开水冲泡,会让营养流失,而酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,而且不可空腹喝。
OL有效减肥法四:常做秘密运动
1、站立
在办公室里,可以站的时候就不要坐着,站立可以多消耗多40%的热量,所以,在接电话或等待复印时,都请站着。
2、微笑
笑也可以消耗身体的卡路里哦!如果狂笑10-15分钟,可消耗体内40卡路里的热量哦!每天和同事说说笑,或者看些令人发笑的视频,不但能瘦身,还可让人心情大好。
3、步行
每天都坚持一些活动,例如上下班走路,用用电梯改走楼梯等,这些小运动都可以帮助一天消耗375卡路里热量。
4、起床做屈膝动作
起床时不妨做做屈膝动作,可促进肠胃蠕动,早上醒过来时,仰躺着,把双腿往胸前拉近,重复25次,可在5分钟内就消耗体内20卡路里哦!
没时间运动不代表不可以瘦身,只要坚持上面的方法坚持,OL们也可拥有更性感的身材哦!
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