办公室OL瘦腿法轻松减压简单又有效
提要:坐在办公室的OL们因为长时间的久坐导致了下半身肥胖令到大家都很烦恼,到底要怎么样才能令到美腿轻松瘦下来呢?来看爱靓达人给你支招。
OL们知道吗?其实有时候不正确的坐姿也是会导致腿部肥胖的,下面达人告诉你几种可以有效控制腿部脂肪堆积的方法,让你在上班的时候既能减压又轻松瘦出美腿。
1:走路加快节奏加大步伐
常坐办公室的OL们除了因为久坐缺乏运动使脂肪堆积在腿部,还有就是因为组织液滞留,久坐让身体血液的循环不畅导致水肿,这两种类型的OL们可以在走路的时候身体微微前倾,后跟先于前脚长落地,将重心放在后脚跟,加快节奏迈大步,上坡慢行,下坡快行。谨记切勿脚尖用力踮脚走,或是小碎步慢慢走哦,这样会使你更加容易长出萝卜腿。
2:少坐电梯多爬楼梯
对于常坐办公室的OL们来说,爬楼梯是一项十分能锻炼腿部的好方法,在去坐地铁或者上办公室的时候,OL们尽量不要坐电梯,上下班就尽量多爬爬楼梯吧,如果不赶时间的话,小编教大家一个能增加大腿脂肪消耗,塑形小腿的好方法,就是走楼梯时只用前脚掌做支撑,把脚跟悬空一次踢腿就爬两级台阶,这样方法对于瘦腿十分有效哦。
3:办公桌下练拉伸
OL们不好意思在办公室内做起健身运动吧,也觉得在办公室里频繁走动很不礼貌吧?现在MM们不用再担心这个问题了,小编教你如何坐在椅子上做腿部拉伸运动吧,首先你要坐在椅子前三分之一的地方。
Step1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,脚尖伸直,保持5秒钟。
Step2、脚尖伸直,脚面向上竖起呈90度角,尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉,保持5秒钟。
Step3、用脚踝的力量旋转双脚,拉紧小腿肚的肌肉。
最后,还是要提醒OL们,常坐办公室想要保持好身材还是要多多运动和保持饮食均衡哦。
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