产后一个月变瘦法,让准妈妈们健康享瘦
产后一个月内怎么变瘦呢?相信这是很多MM都想问的问题哦,因为那一天迟早会到来,想知道产后一个月怎么变瘦?跟小编来吧!
一、制定减肥目标
这是第一步,先制定好减肥目标,然后再实施,不过在制定减肥目标或减肥计划的时候一定要根据自己的实际情况进行哦,不可以盲目为了减肥而忽视了身体健康哦。
二、尽量多喝水
因为产后要等待伤口愈合,所以一般都不可以进行大强度的运动,这个时候你可以试试多喝水,因为多喝水可以加快新陈代谢,而且每天保证喝八杯水还有助于身体排毒,有利于减肥,还可以降低食欲,饿的时候也可以先喝水。
三、控制饮食,远离高热量、高脂肪
切记要控制好饮食,这是忽略不得的,产后一个月内不要尽吃补品,这样会为减肥增加难度的,还有因为怀孕而吃出来的大胃口也要改,尽量不要吃高热量高脂肪的食物,平时可以吃一些高蛋白低脂肪的食物。
四、热量负平衡原理
热量的摄取量最好就是低于热量的消耗量,这是必须要注意的,如果平时摄入过多,而身体又消耗不了那么多,那就会变成脂肪囤积在体内,所以平时热量的摄取量要小于热量的消耗量哦,记住是热量。
五、适量运动
适量运动可以增加热量消耗,还有助于塑造好体形,不过产后一个月并不适合做一些大强度的运动,平时可以试试瑜伽这些,外修又内敛,还可以多走走,散散步,增加体内热量的消耗,不过各位准妈妈们要根据自己身体的情况进行哦,不要为了身材而忽略自己的健康。
产后一个月变瘦法,各位准妈妈记住,最重要的还是你们的身体哦。
-
产后如何瘦身最快 产后瘦身方法
导读:女人的生产,无疑是对她们身材的最大的挑战,无论少女时期拥有多么曼妙的身材,在生产后都会遭到或轻或重的伤害,最常见的就是体重和身材的变化,生完宝宝以后体重上去了,身材也完全变样了,而且还是非一般的变化。那么产后如何瘦身最快?怀胎十月,产妇的身体经历了“吹气...
-
剖腹产后怎样瘦身 揭秘剖腹产后的瘦身方法
导读:很多妈妈在产后身材都大变模样,实在让人苦恼,想要恢复完美的身材就要找对瘦身方法,那么剖腹产后该怎样瘦身?众所周知,剖腹产对女性身体来说伤害是比较大的,如果剖腹产后的妈妈想减肥的话,一般是不主张药物减肥的,今天小编就来跟大家揭秘剖腹产后的瘦身方法有哪些。...
-
开开眼界!明星产后神奇有效减肥方法
提要:带大家去看看几位明星如何产后减肥,其实产后减肥也不是很难,只要坚持就OK了!明星产后身材也会变臃肿哦,那为什么明星产后不久又会以原来的苗条身材出现呢?想知道明星们的产后减肥的方法吗?想知道的就跟小编来看看,学几招吧!明星产后减肥一:陈慧琳陈慧琳从怀孕到生产...
-
产后多久才可以减肥 产后减肥的最佳时间
提要:生完孩子后,很多宝妈都要面临身材变样,那么产后多久才是最适合减肥的呢?下面我们一起来看看吧!经历了怀孕到坐月子的几个过程,对于胖了不少的宝妈来讲都着急产后减肥,但是产后只要把握好最佳的减肥时间,对于新妈妈们恢复身材是非常有帮助的。那么产后什么时候减肥...