产后健康减肥方法,恢复身材做苗条妈妈
导读:产后健康减肥方法有很多,一下爱靓家族从时间、饮食、运动、减肥产品等四个方面进行合理介绍健康的减肥方法,让妈妈们恢复苗条身材!
生孩子为了补充营养,通常孕妈妈也是被补得胖胖的,产后开始减肥,应该怎么健康减肥好呢?看看爱靓家族教妈妈们的产后减肥方法,健康恢复身材做苗条妈妈!
1、选择最佳的减肥时间
要想产后健康的减肥,首先要选择最佳的减肥时间段,因为产后初期,要母乳喂养小孩,所以建议等产后8个月-1年之间,小孩断奶的时候,开始减肥最佳!
2、减肥餐饮
如果在产后哺乳期减肥,通常建议不要减过量,否则会造成身体营养缺乏,母乳喂养的时候,小孩会得不到足够的营养维持,造成发育不良!不过这个时期也可以通过餐饮减肥。
(1)牛奶
牛奶能够给人膨胀感,同时又能够补充必须的营养能量!
(2)深绿色蔬菜
多吃深绿色蔬菜,因为其拥有丰富的维生素C和身体所需元素!例如青椒、西兰花等!同时蔬菜有利于排毒、清油功效!
(3)主食建议为粗粮
粗粮富含膳食纤维和B族维生素,不会让人吃得太多,同时又有饱胀感,燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子
3、运动减肥
产后健康减肥的方法当然不能少了运动的辅助,提倡的运动包括:
(1)跑步
能够有效的减掉腿部、手部和腰部脂肪!!
(2)爬楼梯
这是针对腿部和腹部的减肥方法,因为爬楼梯的动作能够主要锻炼这两个部位!
(3)仰卧起坐
仰卧起坐是针对腰部和腹部的减肥运动,不过产后不久的妈妈建议不要进行这项运动!
4、产品减肥
产后减肥确实是比较困难的,妈妈们可以选择一些没有副作用的减肥产品辅助减肥,例如减肥茶、减肥冲剂等!
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以上就是爱靓家族带给大家的产后健康减肥方法,希望对大家有所帮助!
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