春季健康减肥食谱大全推荐
导读:春季是万物复苏的季节,更是保健瘦身的大好时机,春季减肥饮食是很重要的一方面,下面就为大家推荐几款春季减肥食谱,吃出苗条,吃出健康。
如何在掌握春季这个减肥的最佳时机呢?快来看看春季健康减肥食谱大全介绍吧。
春季健康减肥食谱一:芹菜二米粥
材料:需要芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:
1、将芹菜洗净,切成小段,大米,小米淘洗干净。
2、锅置火上,然后加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
食谱功效:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收。
春季健康减肥食谱二:番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个、北豆腐半约100克、豆芽菜50克、香菜少许。
调料:盐2小匙
做法:
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
食谱功效:豆腐有消肿胀的功效,豆芽有利消肿,这款汤谱低脂又美味,瘦身又养颜。
春季健康减肥食谱三:荷叶沙参玉竹汤
材料:荷叶1张,沙参1根,瘦肉250克玉竹、蜜枣各适量。
做法:将所有材料洗净放入煲中,加入12碗水,用慢火煲2小时。
食谱功效:荷叶灰能健脾祛湿,可以减轻体重,降低血压,具有清暑利湿的功效。
春季健康减肥食谱四:果蔬沙拉
材料:萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳适量,少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
做法:把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁,洗净胡萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小片,拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,倒入适量的橄榄油,搅拌一下,再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
食谱功效:黄瓜可以帮助排毒利尿,这款沙拉有很好的饱腹感,可以减少主食的摄入量,是健康减肥之选。
春季健康减肥食谱五:红焖萝卜海带
材料:海带、红萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。
做法:将海带洗净,然后切成丝、萝卜也切成粗丝,放油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。
食谱功效:这款食谱能利水消气,减肥。
这几道春季减肥食谱既排毒养生,又能帮助减肥,快速减掉脂肪,是减肥瘦身必备好食谱。
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