酸奶一周减肥计划 边甩肉边享受美味
导读:酸奶可以减肥,相信很多MM都听说过,但大家都试过吗?既然酸奶能减肥,那么正在减肥的MM们不妨来尝试一下,小编来为大家制定酸奶一周减肥计划,想要瘦身并不难哦!
酸奶不但美味有营养,而且还可以减肥美容,想要减肥的MM是否已经蠢蠢欲动了呢?下面小编给大家带来酸奶一周减肥计划,赶紧来行动吧!
酸奶减肥的合理性
酸奶含有丰富的乳酸杆菌及乳酸,可促进消化,调理肠道功能,酸奶还可调节体内胆固醇的含量,降低血中胆固醇,而且还可抑制肝脏制造出胆固醇,酸奶还可以缓解便秘,所以有减肥瘦身的功效。
酸奶减肥吃法
一日三餐吃法
早上:每天起床一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后再喝一杯酸奶,配上全麦面包或者吃一碗燕麦粥。
中午:一碗汤、一点米饭,然后喝一杯酸奶,再吃100克左右的肉类及一盘蔬菜,饭后最好再喝两杯乌龙茶,可帮助消化,预防脂肪堆积。
下午:在下午茶的时间里,可以再喝一杯酸奶。
晚上:晚前喝一碗汤,然后一盘清菜,最后再喝一杯酸奶,如果感觉还是饿,还可以吃一些水果。
周末这样喝牛奶劲瘦身
酸奶一周减肥计划
第一天:黄瓜+酸奶
黄瓜与酸奶都有减肥的功效,而且热量非常的低,第一天实行全天候只吃黄瓜与酸奶,饿了就吃,但要注意多喝水。
第二天:苹果+酸奶
苹果也是减肥的佳品,在这一天,用苹果与酸奶代替三餐,如果想喝果汁,可以用苹果榨汁,再用酸奶做代餐。
第三天:红糖+酸奶
第三天,在喝酸奶时,在酸奶中加入2g红糖,搅拌后喝,可以调整肠道环境,促进排毒,而且提高燃烧脂肪的速率。
第四天:恢复正常饮食,吃七分饱
坚持进行了三天酸奶代餐,到了第四天,可以恢复正常的饮食,调理肠胃,补充身体所需营养,但这天不可吃得太饱,七分饱即可,否则前面三天的坚持就白费了,另外还要多吃蔬菜。
第五天:青木瓜+酸奶
将青木瓜榨汁,然后加入酸奶调匀饮用,有很好的减脂效果,而且还可以丰胸哦!
第六天:香蕉+酸奶
这天,饿了就吃香蕉和酸奶,也可以将香蕉榨汁,然后加入酸奶中调匀饮用,可促进排除体内毒素,达到瘦身效果。
第七天:绿茶粉+酸奶
这是酸奶减肥计划的最后一天,大家是不是感觉饿了,但一定要坚持哦!在200g酸奶中加入10g绿茶粉调匀饮用,可促进排毒,预防便秘。
酸奶代餐的减肥效果非常的好,但不可以长期进行哦!长期进行的话会造成血糖低的哦!
-
高血压适合蒸桑拿吗?轻度高血压可适当~
导读:蒸桑拿是一种非常休闲的养生方式,尤其是现在冬天蒸桑拿最舒服了,暖和又排汗。那么,高血压适合蒸桑拿吗?适当蒸桑拿对身体是非常有好处的,尤其是体内湿气重的朋友,蒸桑拿不仅排毒且对身体好哦!但是,桑拿也不是每个人都适合的,那么,高血压适合蒸桑拿吗?我们一起来了解一...
-
什么时候锻炼身体最减肥
导读:我们都知道通过锻炼身体来减肥,不仅是最健康且效果也是很好的。但是有许多朋友为了快速减肥,不惜顶着副作用购买减肥产品来吃。平常许多朋友都想要通过锻炼身体来达到减肥目的,不过呢锻炼虽能减肥,但也要看时间段是否正确的。那什么时候锻炼身体最减肥呢?下面就...
-
蒸桑拿对痘痘有好处吗?汗蒸效果更好!
导读:冬季,是蒸桑拿做spa的高峰期。蒸桑拿对人体的好处是非常多的,那么,蒸桑拿对痘痘有好处吗?我们都知道蒸桑拿能改善血液循环排毒,这对于气色来说十分有好处。那么,蒸桑拿是否能缓解痘痘呢?接下来我们一起来了解一下吧!青春期长痘是非常正常的,许多人处于青春时期,都有...
-
学生暑假减肥计划告别肥胖圆
导读:学生们还在为自己的肥胖圆润的身子而烦恼吗?趁着这个暑假赶紧实施减肥计划吧,让你拥有S型好身材。女胖子想要逆袭成女神,合理的暑假减肥计划少不了,各位学生朋友赶紧跟着来哦。一、摆脱惰性动起来平时总是抱怨学业太忙而没时间运动,来到暑假就有大把时间了,想要...