趣味毛巾减肥操 快速摆脱粗壮手臂
导读:减肥的工具有很多,大家知道毛巾也可以减肥吗?通过一些特定的动作,一条普通的毛巾也可以让你快速甩掉身上的肉肉,赶紧来学习下趣味毛巾减肥操吧!
不知道怎么摆脱手臂上的赘肉,不怕,让毛巾来帮你,趣味毛巾减肥操,夏天轻松穿无袖。
step1:平躺在垫子上,右脚伸直,垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,脚掌放在毛巾的中间部分,双手伸直,维持动作20秒,然后换另一只脚进行。
step2:平躺姿势,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴着上身,毛巾中间部分放在脚掌中心,动作持续20秒,然后换脚重复动作。
step3:站姿,身体挺直,双脚张开与肩同宽,右手拿着毛巾的一端,然后弯曲手肘往后,左手向后拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,动作持续20秒。
step4:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,右手拿着毛巾的一端,然后向上垂直举起,左手手肘弯曲放在后背的中间位置,拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,动作持续20秒。
step5:站立,身体挺直,双脚大开约30cm,双手分别拿着毛巾的两端,然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态,眼睛直视前方,动作持续20秒。
step6:身体挺直站立,双脚张开约30cm,双手分别拿着毛巾的两端,然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态,接着上身和双手都往左边倾,动作持续20秒,然后换另一边重复动作。
step7:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手分别拿着毛巾的两端,抬起右脚,膝盖与胸部以下同高,然后把毛巾的中间部分放在膝盖下方,动作持续20秒,接着换脚进行。
step8:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,右脚往前迈出,呈弓步,左脚伸直往后,双脚脚掌着地,双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起,动作持续20秒,然后换脚重复动作。
step9:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起,双脚尽量踮起,动作持续20秒。
step10:站立姿势,身体挺直,双脚张开与肩同宽,双手分别拿着毛巾的两端伸直往前伸出(高度与肩部同高),然后双脚曲膝下蹲,动作坚持20秒。
一条小小的毛巾就可以运动全身,锻炼身体的多个部位,帮你快速甩掉手臂肉肉,既简单又健康。
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