康利求推荐低脂高蛋白中餐
提要:最近美国职业篮球运动员,迈克尔-康利在微博上发表,力求网友推荐低脂高蛋白的中餐给他,今天本站就给康利推荐几款不错的中餐,希望他喜欢。
作为篮球运动员,饮食的控制以及营养都很重要,既然康利求推荐低脂高蛋白中餐,那就上几道地道好吃的中国菜给康利尝尝!
(图片id:13099040,低脂高蛋白中餐)第一道:木须肉
这是一道常见的传统汉族名菜,孔府菜,木耳有清热排毒的功效,瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质,但是是脂肪含量又很少,虽然都是素菜,但是营养搭配上非常健康。
原料:猪瘦肉150克,鸡蛋150克,干木耳5克,黄瓜50克 ,盐5克,酱油3克,料酒5克,油80克,香油少许。
第二道:豆皮炒韭菜
原料:豆皮300克、韭菜200克、姜末1小匙、精盐、鸡精、味精各1/2小匙、香油1小匙、葱油4小匙。
菜谱特色:低脂低盐优质蛋白,健康有营养。
第三道:鸡肉豆苗汤
材料:鸡肉300克,冬瓜500克,党参和葱结各10克,薏米20克,味精、精盐各适量,姜片6克。
此汤能清香适口,补中益气,健脾补肺,减肥轻身,很适合康利这样的运动员食用。
第四道:生拌莴笋丝
原料:莴笋300克,芝麻3克。
制法:莴笋去皮洗净,切细丝,放大碗中,芝麻小火焙香,在莴笋丝中撒入1克鸡精,2茶匙水果醋,几滴香油或坚果油,再撒上刚炒香的芝麻,即可食用。
评价:清香爽脆,特别适合吃油腻菜肴之后用来爽口,脂肪含量低于1%,盐含量低于0.2%。
以上就是小编给康利推荐的几道低脂高蛋白食谱,很有中国特色,希望他喜欢小编为他奉上的中国菜。
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