最适合准妈咪吃的菜一一展示
提要:孕妇的饮食需注意,那么,有哪些菜适合孕妇食用呢?赶紧过来看看。
怀孕前吃素,关键是要做到饮食均衡,合理搭配,倘若饮食太单调,每天只吃白米饭和青菜叶子,对于怀孕前的身体调养来说,肯定是不够的。什么菜最适合孕妇吃呢?一起来学习学习吧。
适合孕妇吃的菜1:香菇枣蒸鸡
把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀腌好,然后把鸡块放入蒸炉中,淋香油蒸熟,撒上葱段即可。这款菜温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。
适合孕妇吃的菜2:清炒芦笋虾仁
虾仁拌入蛋清、盐、淀粉,过油捞出。芦笋洗净,用开水汆烫后冲凉,切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋,接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。芦笋中含有丰富的叶酸,大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4,所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。
(图片id:28870762,孕妇适合吃什么菜)
适合孕妇吃的菜3:乌鸡补肾汤
把乌鸡洗净,将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材冲洗干净,用布包好,放在鸡腹里,放入葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸,转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可,有滋阴补肾益气养血的功效,对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用。
适合孕妇吃的菜4:什锦豆腐煲
将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时加入青菜,然后加入香油、盐等。 这一款菜营养丰富,有利胎儿大脑发育。
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