枸杞一天吃几颗最合适 注意适量才养生
提要:枸杞是常用的营养滋补佳品,同时作为药食两用的进补佳品,有多种食用方法。在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物配伍。那枸杞一天吃几颗最合适呢?
枸杞一年四季都是可以服用的,夏季宜泡茶,以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,只适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥,它可以和各种粥品搭配,枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。那么枸杞一天吃几颗最合适呢?
一、吃枸杞的方法
痛风患者每天吃二把枸杞,每次50-80粒,早晚各吃一次,晚上最好在睡前吃。
正常人群每天吃一次,每次50-80粒,睡前吃。
吃的量以不上火为原则,年龄大多吃,年龄小少吃。
用水泡或干嚼吃都可以,不要煮着吃。
当人们过了四十后都应该开始吃枸杞,只要每天能保证吃一些枸杞,人类的疾病将会大大降低,这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀。
二、枸杞子一天吃多少为宜
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外,一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。
10克:明目。
15克:补肾。
30克:减肥。
三、枸杞子适用人群
适宜人群:最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。
不适人群:由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
枸杞是常用的养生滋补佳品,但每天的用量也要把握好,才能达到养生效果。
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