冬季孕妇适合吃什么 冬季准妈妈的健康食谱
冬季孕妇适合吃什么,看下小编精心为准妈妈们准备的冬季食谱吧。
冬季孕妇进补注意事项
大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。
阴虚体质多食滋阴清热的食物
阴虚体质多食滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物
阳虚寒性体质多食温性食物,可以适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
温馨提示:孕妈妈不适宜食用人参、蜂王浆。
冬季孕妇推荐食谱
三鲜豆腐汤
原料:豆腐,鱿鱼,海参,虾仁,香菜,海米,木耳,鸡汤,姜,葱,精盐。
做法:将豆腐切成丁,鱿鱼切成丝,海参切块,加鸡汤下锅煮沸30分钟,放入姜、葱、精盐调味即可。
蔬果进补多吃“黄绿色”
叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期特别要注意叶酸的摄入。
补充叶酸方法:食用绿色蔬菜和酸性水果是补充叶酸的最好方法,冬季孕妈妈一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。
冬季天气寒冷,孕妈妈们需要增加营养,提高机体免疫力,这样对孕妈妈和胎儿的健康都非常有利哦。
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