手臂减肥最有效运动 手臂减肥方法
导读:手臂最有效减肥方法当然是运动减肥!又到一年一度的减肥高峰期,手臂减肥成了很多女性的选择,本文为你推出手臂有效减肥的运动方法,健身又可以减肥哦!
手臂最有效减肥方法当然是运动减肥!又到一年一度的减肥高峰期,吊带衫、无袖裙、迷你小背心,这一切却需要足够的资本,如果你的手臂不够细,那就来个手臂减肥运动吧。本文为你推出手臂有效减肥的运动方法,健身又可以减肥哦!只要6步,简单又有效,成就玉臂女郎!
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Step 1、跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
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Step 2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
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Step 3、手心朝向体侧
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
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Step 4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
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Step 5、手心转向朝前
上一步骤完成后,将手心朝前。
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Step 6、向后抬手臂
向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
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