手臂减肥最有效方法甩掉“拜拜肉”
粗壮的手臂看起来肉感十足,人也显得特别壮,该怎么减掉手臂的肉肉呢?看下手臂减肥最有效方法吧。
手臂减肥方法一:扶墙屈肘
1、站在墙的前面,双手与双腿张开,双手比肩稍宽,双腿略少于肩宽,身体往前倾,双手扶墙,保持身体平直。
2、手肘弯曲,身体沿着墙的方向压下去。
3、直至后臂与肩膀保持水平为止,保持5-8秒。
4、慢慢回到原来动作,重复做15次。
手臂减肥方法二:跪姿屈肘
1、跪姿,双手与双腿张开与肩同宽,上身与臀部保持平直。
2、双手肘弯曲,上身往下压。
3、直至后臂与肩膀保持水平为止,保持5-8秒,注意下压过程中上半身要与臀部始终保持平直状态。
4、慢慢回到原来动作,重复做15次。
手臂减肥方法三:俯卧撑
1、双腿伸直,手和腿张开与肩同宽,上身与臀部保持平直。
2、双手肘弯曲,上身往正下方压。
3、继续往下压,直至后臂与肩膀保持水平为止,保持5-8秒,注意下压过程中上半身要与臀部始终保持平直状态。
4、慢慢回到原来动作,重复做15次。
手臂减肥方法四:拳击运动
1、双脚打开,与肩同宽,双膝放松,腹部绷紧,在身体两侧向前出拳,每侧15次。
2、上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次。
手臂减肥方法五:握拳扭转
1、握拳,手臂往前伸直平举,与肩同高,拳心相对。
2、手腕慢慢往外侧扭转,直至拳心朝下,停留8秒,重复做15次。
这些手臂减肥方法可以快速甩掉手臂上的赘肉,赶紧来试试让蝴蝶臂消失,穿上无袖美衣吧。
-
纤细玉臂短袖季节俏美人
导读:纤细手臂短袖季节俏美人又快到了短袖衣服的季节了,你的胳膊准备好露出来了吗?在你的三头肌的地方,也就是你的上臂的后面,最容易堆积脂肪。但是,只要做一点小小的努力,它就可以变得坚实,强壮和更加的协调。下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做...
-
如何按摩瘦手臂 按摩八个穴位快速瘦手臂
导读:瘦手臂最有效的方法是进行穴位按摩,如何按摩瘦手臂?下面八个穴位能帮助快速减掉麒麟臂。手臂的肥肉多,看起来整个人都很肥一样,按摩是个不错的瘦手臂方法,如何按摩呢?一起来学习。(图片ID:33647090,摩瘦手臂)1、按摩淋巴一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20...
-
瘦手指最快最有效的方法
导读:小编告诉你瘦手指最快最有效的方法,让你轻松拥有纤细手指!俗话说:“手是女人的第二张脸”,所以手部护理也是很重要的。你是否有为又粗又胖的手指而发愁呢?今天小编就给爱美的朋友们介绍瘦手指最快最有效的方法!1.浴盐按摩瘦手指盛一盆热水,然后放入一汤匙浴盐,将...
-
有效瘦手臂的方法练成纤细玉臂
导读:完美的身材,哪个位置都要美美的,手臂也不例外,松弛肥大的手臂大大影响了身材的美观,推荐有效瘦手臂的方法。想要瘦手臂,又不知道该怎么瘦的MM们,不妨试试有效瘦手臂的方法,打造纤细玉臂。一、俯卧撑坐功效:可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧...