如何利用哑铃瘦手臂 教你五招哑铃瘦手臂的正确方法
相信大家都听说过利用哑铃瘦手臂的方法,但实际上哑铃如何瘦手臂呢?下面小编教你五招哑铃瘦手臂的正确方法,一起来看看吧。
哑铃瘦手臂的正确方法1:
先双脚并拢,膝盖弯曲成90度,然后两手各举一个哑铃,手肘向上弯曲,眼望前方呈准备姿势,然后深呼吸,双手举着哑铃向上伸直,重复动作15-20次即可。
哑铃瘦手臂的正确方法2:
先将双脚自然站立,双脚分开,注意宽度和肩膀同宽,然后双手紧握着哑铃,手心朝向身体,最后将身体慢慢向前倾,左腿在身体抬起,挺直背部,注意坚持30秒,将双手屈肘成直角,慢慢向身体后方提起哑铃,再换腿重复练习。
哑铃瘦手臂的正确方法3:
先双手支撑俯卧地板,后背挺直,身体向右侧转动,大腿紧贴在一起,然后慢慢向左转动,用右臂支撑地面,左手向上伸直,最后保持这个姿势数秒,再恢复到开始动作,换另一侧手支撑地面重新练习,注意每日练习4组,每组动作做10次。
哑铃瘦手臂的正确方法4:
先双脚并拢,上身向前弯曲成90度,然后两手各握住一个哑铃垂直放下,眼望下方呈准备姿势,同时双脚张开与盆骨同宽,双手从两侧向上举起并弯曲成90度,呈“L”字形,注意动作重复15-20次。
哑铃瘦手臂的正确方法5:
先双脚稍稍弯曲并张开与盆骨同宽,上身向前弯曲成约100度,然后两手各握住一个哑铃垂直放下,眼望下方呈准备姿势,然后双手贴着身体两侧向上弯曲,并举起哑铃至胸部,重复动作15-20次。
以上就是利用哑铃瘦手臂的全部内容,希望能帮到您。
-
轻松瘦手臂!纤纤玉手不是梦!
提要:简单实用的小方法教你如何瘦手臂,在家在办公室都可以进行哦!超级有效!手臂粗的mm赶快来!简单实用的小方法教你如何瘦手臂,在家在办公室都可以进行哦!超级有效!手臂粗的mm赶快来!伸展法瘦手臂身子保持挺直,双手十指交错,将掌心外翻,手臂使力后将双臂向前伸展抬至胸前,尔...
-
瘦手瑜伽助你轻松打造完美双手
提要:下面小编给大家介绍一些瘦手瑜伽,简单容易,想拥有漂亮完美双手的亲们赶紧来看看吧!现在瑜伽被广泛应用于减肥哦,瘦手瑜伽你听说过没有?下面呢,小编就带大家去看看瘦手瑜伽哦。瘦手瑜伽一:手腕旋转先将双臂在胸前平伸,然后握紧拳头再以手臂为中心向内旋转拳头,不间断...
-
手部拉伸—快速瘦手臂的方法
提要:四个快速瘦手臂的小方法,只需要简单的进行一些手部拉伸就可以了,效果不错哦!想快速瘦手臂?下面教你几种瘦手臂的方法,想瘦手臂的亲不要错过哦!1、旋转拉伸运动手握住哑铃或者是装满水的保温瓶,如果觉得麻烦,那直接拿两块砖头也可以,双手拿着砖头伸直从前面一直往上...
-
瘦手臂最有效的方法 让你轻松摆脱“拜拜肉”
提要:MM们还在被自己的“拜拜肉”所困扰吗?不用担心,今天小编和大家分享瘦手臂最有效的方法,一起来看看吧。现在就是露手臂的季节,如何才能轻松摆脱烦恼的拜拜肉赶紧随着小编一起往下看看瘦手臂最有效的方法吧。瘦手臂最有效的方法:step1.俯趴在地上,双手掌心向下自然...