达人手把手教你如何瘦手臂肌肉
如何瘦手臂肌肉?这是很多人都在关心的问题,今天达人手把手教你瘦手臂,一起来看看。
瘦手臂肌肉第一:举哑铃运动
可以用两个矿泉水瓶装满水,然后双手向前伸直,一只手握着矿泉水瓶举到贴近耳朵的部位,尽量向后摆臂,然后缓缓往前放下,换另一只手,每天作45次左右。
瘦手臂肌肉第二:划圈圈
首先是身体站直,两手向前伸直,与地面成90°角,然后向左右两边划圈圈,记得要每天练习才能达到效果哦!
瘦手臂肌肉第三:放松双臂的紧张
先用一只手推拿另一边的肩膀,同时不断的耸肩,另一只手就一直的压双臂,特别是手臂的内侧肌肉,左右各做5秒钟,又换另一边,每天做5次,即可。
瘦手臂肌肉第四:改善内臂的松驰
两只手交叉在耳边,然后向上延伸用力,静止3秒钟之后放松,这不仅可以瘦手臂肌肉,还能矫正姿态哦!每天做5~10次。
如何瘦手臂肌肉?以上是达人教你瘦手臂肌肉的方法,你都记住了吗?只要你能坚持的话,肯定就能把手臂上的肌肉瘦下来了。
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