腹部减肥运动甩掉赘肉
下面小编和大家分享几个腹部减肥的运动,让燃脂更快,轻松打造小细腰。
扭转收腹
1、躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。
2、然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。
交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头,双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起,在最高点停顿并呼吸一次,再重复。
“自行车”运动
躺在地上,双手抱头,左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来,再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
健身球上的屈曲运动
躺在健身球上,下背部接触球体,双手在胸前交叉或者抱住头部,腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡,再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐,这个运动对腹部锻炼十分有效。
腰腹部是最容易囤积赘肉的部位,一定要多运动,这几个有效的腹部减肥运动,总有一样适合你。
-
束腰带可以瘦腰吗
提要:我们平时说的束腰带其实也被叫做护腰带,它本来是应用在体育运动中的一种护腰的用具,但是,近几年来,越来越多的人利用它来减肥瘦腰,那么束腰带可以有瘦腰的作用吗?一起来看看。束腰带因为它主要是针对的是腰部位置的使用,所以让有些想拥有小蛮腰的女士瘦腰就想到它...
-
睡前腹部减肥小妙招 抚平小肚子
提要:睡觉前有什么腹部减肥的小妙招吗?想知道的话,快来关注下小编今期的分享吧。如果平时没有空余的时间减肥,但是又有小肚子烦恼的各位,不要错过小编今期分享的睡前腹部减肥小妙招啦,让你利用睡前的一点时间抚平小肚子。睡前泡脚脚步有着人体器官相对应的穴位反射区...
-
腹部不同类型肥胖的瘦腹方法 要针对性进行才有效
提要:腹部的肥胖类型有不同的类型,有些人是凸出型的,也有人是多层型的,下面看看腹部不同类型肥胖的瘦腹方法。由于腹部的肥胖也分为不同的类型,只有针对性的进行瘦腹才有效哦,看看有什么方法。一、结实型结实型的腹部一般呈现出有力的肌肉形态,而不像一般的腹部一样凸...
-
瘦腹部的最快方法 教你狂甩腰部赘肉
提要:腰部的位置是最容易堆积脂肪的,那么瘦腹部的最快方法有哪些呢?瘦腹部的最快方法有哪些呢?下面小编就和大家分享瘦腹部的最快方法有哪些,教你狂甩腰部赘肉。瘦腹部的最快方法一:金鱼摆尾首先将身体平躺在瑜伽垫上,把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,当能明显感...