梨形肥胖如何减 分享拒绝梨形身材的减肥术
导读:梨形肥胖的人一般都是下半身脂肪囤积比较严重的,无疑是很影响美观的,那么梨形肥胖应该如何减呢?下面我们一起来看看。
梨形肥胖如何减?说起梨形肥胖,就仿佛是一个行走的字母“A”,尤其是腿粗的情况明显,关于如何减肥这个问题,本站今天为你解答。
什么叫做梨形肥胖?
梨形肥胖说的就是像梨形般的身材,主要集中在腰臀部发胖,但肩窄胸围小,仿佛一个行走的字母“A”一样。
想要把梨形身材瘦下来,就要先找出梨形肥胖的原因:
一、长期翘着二郎腿导致血液循环不畅
翘二郎腿是会阻碍腿部的血液循环、淋巴循环的,尤其是不注意下半身的浮肿护理,还会导致下肢静脉日益突出,脂肪增厚,下半身循环严重受阻,久而久之,梨形肥胖就出来了。
对策:改掉跷二郎腿的坏习惯,也不要老坐着不动。
二、裤子尺寸不合适阻碍腿部血液循环
平时穿着过于紧身的裤子不仅会阻碍腿部的正常运动,还会阻碍腰腿部位的血液循环呢,这样长期下来,血液循环变慢就会容易出现下半身的脂肪堆积了。
对策:应该挑选合身的裤子,同时多练习可以修饰臀部线条的提臀操,这样能让臀部线条更加紧致。
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三、长期久坐不动导致血液循环不畅
梨形肥胖的身材最容易体现在上班族的身上了,因为上班族每天都是从上班坐到下班,长期缺少运动的话,臀部的气血循环自然就不畅了,所以脂肪便会堆积在腰间、臀部、大腿等多个部位了。
对策:避免长时间坐着,休息时间就要站起来动动身体,多走动运动一下,时间充裕还可以试下健身操来让身体得到放松。
四、长时间站立
有些人也可以因为工作关系要长期站立,这样时间久了,小腿的肌肉就会变得十分结实了,另外运动方式不对也会造成萝卜腿和小腿浮肿哦。
对策:避免长时间站立和运动过度,在休息时间多按摩小腿,同时在泡澡的时候也应该多按摩小腿,让血液循环得以通畅来改善浮肿。
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五、不注意饮食和生活习惯
现在大多数梨形肥胖的朋友都是不注意饮食的,平时喜欢吃一些高热量的甜点以及油炸食物,在吃饱后又习惯坐着,时间一长,臀部和大腿就无法避免开始囤积脂肪了。
对策:控制饮食,少吃高热量的食物,尽量做到低脂肪和高纤维相结合,同时多喝可以消肿的茶饮,注重比较清淡的饮食方式。
认识了梨形肥胖的原因后》》》下面来看看如何减肥
破解梨形肥胖的招式:
一、抬升式
首先平躺下来,然后把双手放到身体的两侧,随后用左腿支撑身体尽可能地抬起,右腿保持弯曲维持5秒,然后慢慢放下,恢复平躺状态再维持5秒。最后用右脚支撑地面,尽量将身体抬高,重复动作5秒,后再恢复。
二、侧抬腿
左侧躺下,然后将左手枕在头部下方,右手放在胸前,保持身体的笔直状态,后将右脚用力往上抬,其它部位不动维持5秒,再恢复原状,重复动作。
三、翻转式
先左侧卧姿,然后把手枕在头部的下方,右手放在胸前,同时上半身保持笔直,下半身膝盖微微弯曲,接着将右脚向后45°方向拉伸,注意其它部位不动,维持5秒后再恢复原状重做一次。
四、抬臀式
先平躺,然后膝盖保持弯曲,双手伸直向外摊开,接着用腰部的力量把臀部尽可能抬高,注意其它部位不要动,坚持5秒后恢复原来的姿势。
除了梨形肥胖的减肥招式外》》》下面就来看看减梨形身材的瘦身食谱吧
想要快速减掉梨形身材,最好的方法必然是通过食疗,下面继续跟大家分享几个减梨形身材最好的瘦身食谱。
一、薏仁糙米粥
做法:用清水将薏仁和糙米清洗干净,然后把适量清水倒入锅中,同时倒入洗干净的薏仁和糙米,并用大火煮,当水煮沸后,便用小火继续烹饪,直到煮成粥即可。
功效:薏仁比普通的白米更富含维生素和各种矿物质,而糙米可以加速新陈代谢,将体内的废物排出体外,所以当薏仁和糙米两者相结合,就会发挥出强大的减肥功效了。
二、回春瘦身杨
做法:将猪肉洗净切片,然后用沸水滚烫一次,在锅中加入适量的清水,并用大火将水煮沸,后在煮沸的水中加入所有材料,待水重新煮沸后便转小火,继续煮2-3小时,加上调味料即可食用。
功效:这款汤可以有效缓解下半身的水肿,让消化功能正常运动,此外还能补气养血和促进血液循环哦。
三、西芹百合
做法:将西芹放在清水洗净捞出,同时摘掉西芹的叶子,后煮沸水倒入西芹焯1分钟,接着切成段状,剥去百合的老衣,在锅中倒油倒入西芹翻炒2分钟,最后再倒百合,待百合变透明就加上调味料出锅即可。
功效:西芹含有丰富的钙质,可以帮助减少身体内的十分慢,而百合含有的黏液质对美容也有很好的效果,所以这道菜式是非常健康的瘦下半身的食物。
看完减梨形肥胖的瘦身食谱后》》》下一页最好再来看下怎么避免
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