学生减肥的好方法,瘦身没难度
导读:暑假正在靠近,同学们是时候好好实行自己的暑假减肥计划了,看下小编推荐的学生减肥好方法吧,照着做,轻松瘦身。
学生减肥一定不能心急,从饮食和运动两手抓,健康变瘦,看看有哪些适合学生减肥的好方法。
不适合学生的减肥法:熬夜减肥、节食减肥。
推荐学生减肥法:饮食+运动健康减肥法。
一、饮食减肥篇
学生正处于发育阶段,节食容易导致营养不良,影响发育,所以学生减肥药坚持健康为原则,不要盲目减肥,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐可以少吃。
1、杜绝高热量零食
零食是很多学生的最爱,想减肥首先要杜绝高热量零食,可以用一些低热量的零食来代替,如海苔代替薯片、酸梅代替棒棒糖全麦饼干代替夹心饼干、温开水代替甜饮料等。
2、学生减肥食谱推荐
洛神玫瑰花
材料:洛神花半勺,陈皮3克,玫瑰花半勺。
做法:将洛神花和玫瑰花苞洗净,用沸水500cc冲开后,浸泡十分钟即可饮用,饮用时可加入一点蜂蜜或冰糖调味。
柠檬马鞭草
材料:柠檬草1克,马鞭草1克,迷迭香1克。
做法:以热水冲开即可饮用,餐前饮用佳。
山楂银菊茶
材料:山楂10克,菊花10克,银花10克。
做法:先把山楂拍碎,然后和菊花、银花一起加水煎汤,取汁服,每天1次。
二、运动减肥篇
1、跑步
跑步是最好的减肥方法之一,可以充分燃烧体内多余脂肪,加速体内新陈代谢,但是跑步后不要立即进食,也不要喝碳酸饮料。
2、跳绳
跳绳燃烧脂肪效果极好,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量,而且可以随时随地进行。
3、打篮球
打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。
4、游泳
夏季游泳是最好的运动减肥方法,可以运动全身的肌肉,每天坚持半个小时,快速瘦身。
5、床上运动
双腿伸直,坐在床上,脚掌向前压,双手抱住头部,上身慢慢往大腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,然后慢慢恢复原来姿势,重复做8次。
小编介绍的学生减肥好方法,既健康,又瘦身,不用节食就可以实现减肥计划了,让你做个健康苗条学生妹。
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