最实用的明星私房减肥方法
导读:娱乐圈里的美女明星们个个身材苗条性感,如此魔鬼般的身材是怎么保持的呢?今天小编就带大家见识下最实用的明星私房减肥方法。
为了上镜更好看,女明星们减肥各有绝招,下面一起来学习一下她们最实用的私房减肥方法吧!
杨采妮省钱运动
单腿站立,另一腿向后弯曲,以固定膝盖的位置,然后上下摆动,来回各做10次,此动作可以强化大腿内外侧的肌肉。
久坐的MM可以把大腿向上举,用膝盖顶住桌面下方,然后腿部用力向上顶,左右脚各做一次,每次顶约5秒钟,重复做到感觉酸痛为止,也可以弯曲两膝,脚踝交叉,脚踝处用力,使双膝向外张开,每次展开约10秒钟,这样可以塑造大腿曲线。
休息小运动:平时看电视的时候用毛巾包着一只脚的脚跟,然后把腿向上抬,伸直膝盖,双手将毛巾往自己方向拉,然后伸直脚尖上下运动,左右各做10次,轮流3回,睡前大腿处弯曲靠近床旁成直角,将小腿放在床上,使其小腿腾空上下直立摆动,平均做一百次,可修饰腿部曲线。
周慧敏手臂雕塑法
在做手臂运动前,先做一分钟的举手、转手暖身操,以避免运动时伤害,用保特瓶装满水,然后双手各握一瓶,然后慢慢向上举起,再慢慢往下放,接着再前后摆动,每次5分钟,坚持2个星期后即可看到效果。
李芳文苹果餐+优酪乳
李芳文早上起床时先空腹喝一瓶500毫升的优乳酪,然后在早、中餐各吃一颗半的红苹果,注意在吃苹果减肥时只能喝白开水,而且晚上6点后不要吃任何东西,一星期后可以瘦3-5斤,但不能吃过量的苹果,必须吃一周停两天,才不会使身体失去过多所需的营养,并且尽量少吃容易发胖的食物。
萧淑慎蔬食减肥法
每天早上起来只喝一杯牛奶和吃一根香蕉,中餐吃各种绿色根茎类的蔬菜或者沙拉,晚上则喝蔬菜汤,坚持这样吃5天停2天,一周至少可以瘦2-3斤,在减肥期间尽量避免吃淀粉、油脂、含糖等高热量食物,这样效果会更好。
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7日水果瘦身餐
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