1200卡路里的减肥餐轻松吃出完美身材
有哪些减肥餐是1200卡路里的呢?下面推荐几款1200卡路里的减肥餐给大家,让大家瘦得健康。
1200卡路里的减肥餐一:
1200卡路里指的是一天的食物摄入卡路里量,
早餐:150毫升牛奶+1两苏打饼;
午餐时:1碗米饭,10克豆油,猪舌30克,300莴笋;
晚餐:1碗面条,1个鸭蛋,10豆油,50克豆腐,150克荠菜;
这些食物的卡路里加起来就有1200卡路里了,既吃得健康又可以越吃越瘦。
1200卡路里的减肥餐二
早餐:鸡蛋1个,豆浆300克,馒头1个。
午餐:米饭1碗,虾仁炒油菜。
晚餐:肉丝炒芹菜丝,米糕1两,拍拌黄瓜。
这些食物也是1200卡路里,不油腻,不会说没有营养,这些食物可以补充人体一天所需的营养,让你吃得既有营养,又不会有脂肪堆积。
1200卡路里的减肥餐三
早餐:豆奶300毫升,馒头2个,
午餐:面条1.5两,洋葱120克,草莓300克,豆油10克,豆腐160克,瘦牛肉75克。
晚餐:瘦肉30克,豆油10克,米饭1碗,茭白250克。
这些食物加起来的卡路里也是1200卡路里,而且这些食物对人体的健康很有利,对于减肥更是效果非常好的,很适合低卡路里减肥食用,而且吃得很健康。
1200卡路里的减肥食谱四:凉拌芹菜海带虾仁
原料:海带,虾仁,芹菜
配料:酱油,糖,醋,盐,姜
做法:把海带浸泡发,洗干净焯熟切小片,芹菜洗干净切片,放入沸水中焯熟,捞出沥干水,虾仁挑去虾线洗干净,放入沸水中焯熟,捞出备用,把海带、虾仁和芹菜混合在一起,加入酱油、糖、醋和盐,切入姜丝拌匀即可,这些食物全部的卡路里加起来很少卡路里,而且营养很全面,很适合补充营养而又能减肥食用。
1200卡路里的减肥食谱五:雪菜豆腐
原料:豆腐,雪菜
配料:盐,味精,葱
做法:把豆腐洗干净,放入沸水中焯一下捞出,切成小丁,把切菜洗干净切丁,葱切葱花,在锅里放油烧热,炒香葱花,放入适量清水煮开,然后放入豆腐和雪菜炖十五分钟,最后,加盐和味精调味即可,这道雪菜豆腐的卡路里很低,如果再配上早餐的豆浆、馒头,午餐的米饭、瘦肉、青菜或豆油,一天的卡路里加起来也是1200卡路里的, 非常适合减肥食用。
减肥最主要是减得健康,一天只要摄入1200卡路量是很好的减肥方法。
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