常练这5式瑜伽姿势减肥 让你越来越瘦
导读:下面为你分享5式瑜伽姿势减肥,常练的话能帮你加倍燃脂,越来越瘦,赶紧来学习吧!
瑜伽不仅能提升女性的形态之美,还具有一定的减肥功效,今天小编就跟大家分享在瑜伽中减肥最快的瑜伽姿势,让你越来越瘦~
瑜伽姿势减肥分享一:蛇式
俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。
瑜伽姿势减肥分享二:扭转式
坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。
瑜伽姿势减肥分享三:肩倒立式
俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。
瑜伽姿势减肥分享四:开腿式
将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。
睡前做这些瑜伽 瘦腿效果让你想不到
瑜伽姿势减肥分享五:蚂蚱式
俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。
在练瑜伽的同时,如果再配合可以瘦身的食物,绝对可以让你的减肥效果事半功倍。
可以瘦身的食物推荐:
1、富纤维蔬菜
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。这是因为膳食纤维在胃中吸水膨胀,会使人长时间有饱腹的感觉。富含纤维的蔬菜包括有芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
2、多纤维水果
多纤维水果产生的作用与富纤维蔬菜类似。这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。
3、多汁瓜果
富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱,不再想吃其他食物。我们不妨在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜,以减少正餐的食量。
以上就是今天小编跟大家分享的关于瑜伽姿势减肥的全部内容,希望能对你有帮助!
-
冬季如何减肥 冬季减肥瘦身经验分享
导读:冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你哦~~很多人都认为夏天穿的衣服少,所以才需要减肥,冬天穿的衣服多,所以不用减肥,其实这是错误的,那么冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你...
-
马思纯减肥方法 练出纤瘦美臂
导读:《左耳》里“黎吧啦”的饰演者马思纯以其率性的个性吸引了不少人的关注,为了演出角色的性感,她减掉了20斤体重,用什么方法呢?易胖体质的马思纯为了演好“黎吧啦”这个角色,很拼地减掉了体重,是什么方法让她减得那么快呢,一起来揭秘。马思纯减肥方法:手臂练习1、按...
-
瘦身美女要知道怎样安全减肥
导读:都是减肥惹的祸小胖安静地坐在轮椅上,没了往日的活力四射。怎么会这样?小胖答曰:“哎,都是减肥惹的祸。”小胖并非本名,这个雅号得自于她的胖。前一段时间,小胖不知从哪里打听到跳绳有助减肥,于是买回2条手指粗的绳子苦练,每日早晚各一次,每次500个。坚持几天果然有...
-
风靡全网的桑拿裤减肥有效果吗
导读:桑拿裤是一个新兴的非常有用的减肥辅助产品,很多人就会问,桑拿裤减肥有效果吗?桑拿裤不同于一般健美裤,不论是上班穿、家里穿、还在健身房穿,都可以让你的脂肪在不知不觉中得到减少,那么桑拿裤减肥真的那么有效果?下面一起来了解下。桑拿裤的减肥原理:桑拿裤,又名减...