冬季减肥吃什么水果好 10种水果让你冬天越吃越瘦
导读:水果减肥的功效大家都知道,但在冬天吃什么水果减肥好呢?下文都有详细的推荐介绍哦!
冬季减肥吃什么水果好?下面本站Reiko为大家推荐10种冬天越吃越瘦的减肥水果,想减肥的朋友都可以来看看。
适合冬天减肥的水果推荐一、苹果
苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,可以减少其他热量的摄入。
苹果怎么吃?
吃苹果减肥最好的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!
推荐做法:苹果酱红茶
材料(2人份):苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。
做法:
1、预先用80-90℃的开水冲泡红茶。
2、将苹果果酱用勺子饶到被子里。
3、最后将冲泡好的红茶倒入杯子中,用勺子搅拌后即可饮用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。
适合冬天减肥的水果推荐二、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙等黄酮甙,还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬怎么吃?
将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化,但胃酸过多的人不宜饮用。
推荐做法:柠檬蜂蜜水
原料:蜂蜜1瓶,柠檬 3-4个(或者根据个人口味增减)
做法:
1、柠檬洗净切片或榨汁;
2、放入事先准备好的凉开水中;
3、调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。
适合冬天减肥的水果推荐三、菠萝
菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,减少人体对脂肪的吸收,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
菠萝怎么吃?
食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下。泡好后切成粒状,或者把菠萝当成主食来吃,坚持7天,会有非常好的效果。
推荐做法:菠萝焖苦瓜
材料:苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许
做法:
1、将苦瓜洗净去瓤切片,菠萝肉切成小块,胡萝卜切成片;
2、锅烧热后倒入少许油,倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒,倒入一小勺白糖,炒匀;
3、锅中倒入少许水,焖煮1分钟,然后倒入菠萝小块,炒匀,再略煮约半分钟,调入少许盐即可。
适合冬天减肥的水果推荐四、甜橙
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。另外,甜橙还有助于排便,帮助排出身体的废物和有害物质,利于清理肠胃。
甜橙怎么吃?
在挑选橙子时,先看外形,长得比较饱满的口感会比较好,千万别考虑那些奇形怪状的橙子。色泽越是鲜艳自然,香味越是浓郁持久的橙子就越新鲜,口感越好。
推荐做法:橙子健康减肥汤
材料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。
做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。
适合冬天减肥的水果推荐五、葡萄柚
葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,不仅如此,还含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素c,常被用于减肥食谱中,避免人体摄取过多的脂肪。
葡萄柚怎么吃?
不和较甜的水果或淀粉类食物同食,因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收,同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上。
推荐做法:葡萄柚芒果汁
材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳150CC,脱脂牛奶 2-3茶匙,蜂蜜(蜂蜜产品,蜂蜜资讯)适量,冰块适量。
制作:葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。
功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。
适合冬天减肥的水果推荐六、香蕉
香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。
香蕉怎么吃?
可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象。
推荐做法:香蕉燕麦粥
材料:香蕉、燕麦、枸杞
做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
适合冬天减肥的水果推荐七、西梅
西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质。其芳香甜美,口感润滑。当作为配料时,具有甘草的芳香,是现代人健康饮食的佳品。
西梅怎么吃?
常被用来制作果脯的一种水果,含有较多钾,减肥时可适量食用。
推荐做法:美国加州西梅玫瑰瘦身茶
原料:玫瑰25朵、美国加州西梅10颗、清水1500ml
制作:将美国加州西梅放在清水内约煲1O分钟熄火,然后放入玫瑰,盖上锅盖,约10分钟之后,滤取茶汤,玫瑰与西梅皆舍弃不用。
饮法:将茶汤分早中晚一天饮用完毕,喝完依各人体质会有不同等级轻泻现象。
适合冬天减肥的水果推荐八、火龙果
龙果对防治便秘也很有效果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱,同时对防治便秘也很有效果哦。
火龙果怎么吃?
可以将火龙果生吃、榨汁或加入一火龙果黄桃西米露
推荐做法:火龙果黄桃西米露
原料:火龙果、黄桃、西米露
做法:
1、把火龙果从中间切成两半,用挖球器挖出里面的果肉,用果壳作一个盛碗;
2、然后把黄桃切小块,西米煮开,中间过两次凉水,这样煮的西米吃起来更Q;
3、最后把火龙果肉、黄桃料和熟西米放入火龙果壳里,加入糖水或者是椰汁,又或者是加入蜂蜜调好的糖水。些蔬菜制成沙拉来吃。
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