学会腰部减肥运动法,恢复小蛮腰不是梦
导读:美女们都讨厌别人说自己的是水桶腰,粗腰~只要你学会几招腰部减肥运动法,定让你永远摆脱粗腰一族,华丽转身变成小蛮腰!
爱吃少运动的美眉们,不能再这样下去了哦!看看你的腰围,愁了吧!赶紧摆脱粗腰一族吧,一起来学习几招腰部减肥运动法,让你快速恢复小蛮腰!
招数一、仰卧起坐
身体仰卧,膝盖曲起,两手枕在脑后,尽量用腰部出力,重复15次,休息1分钟,再重新做,直到仰卧不起为止。能有效的紧致腰部赘肉,同时能锻炼腰力!
招数二、呼啦圈
选择大圈的,有点重的呼啦圈,用腰力转动呼啦圈,尽量不让呼啦圈掉下,30分钟为一次。锻炼了腰力的同时,很有效的收紧了腰部的赘肉,但一定要坚持三个月哦,定能成功减掉腰部赘肉,恢复小蛮腰。若你中途不坚持了,可是会有反效果的哦!
招数三、抬腿扭腰运动
立正,两手伸直向前握拳,曲左腿抬起,同时双臂向左后方摆;跟着曲右腿抬起,同时双臂向右后方摆。左右合起为一次,重复15次。这运动不仅帮助减掉腰部赘肉,还同时减掉你的腿部多余的肉肉哦!
招数四、沐浴盐
洗澡前,将一次性包装的沐浴盐加热水搅拌成糊状,涂抹到腰部,充分按摩10分钟,再用热水冲洗干净后,再次按摩发热为止,这有助于腰部脂肪快速分解,发热后就可以冲凉了。
招数五、游泳减肥
游泳是一项全身运动的项目,它能全身的调动每个部位的运作,特别是腰部,腰部出力,有效的有助于腰部减肥。
简单的五招数,恢复小蛮腰不是梦,但可要坚持哦!
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