推荐3款芹菜减肥食谱 边吃边掉肉
芹菜是很常见的一种蔬菜,也是冬季时令蔬菜。它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素,营养价值高,对于想减肥的人们来说,在冬天多吃点芹菜。
芹菜减肥原理:
芹菜是一种伞形科植物,有水生和旱生两种。由于富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃,所以芹菜的瘦腹效果极佳。
3款芹菜减肥食谱
一、清爽芹菜汁
做法:
(1)把芹菜洗净,然后切成小段。
(2)锅内放入适量的清水,烧沸之后把芹菜段也放进去煮熟。
(3)然后把煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁。
(4)趁热饮用或者放入冰箱冷冻都有不错的口感。
健康提示:经常饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养,又可以起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少我们的食欲,并且预防脂肪堆积在身体中,是非常好的瘦身饮品。
2、芹菜肉末粥
材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐
做法:
(1)先把芹菜洗净、切碎。
(2)锅内放入适量的清水,米饭等水沸腾之后再煮十分钟。
(3)把肉末也放入锅内煮熟。
(4)最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。
健康提示:芹菜肉末粥的味道清香美味,作为早餐再合适不过了,它的饱腹感极强,减肥人士经常食用既不会饿肚子又可以有效的减少食量。
3、芹菜烧豆腐
材料:芹菜、豆腐、植物油、蒜末
做法:
(1)把豆腐放入沸水中焯一下,然后切成大小相等的方块。
(2)芹菜洗净之后切成小段备用。
(3)锅内放入少许的植物油,烧热后用蒜末爆香。
(4)接着把豆腐也放进去翻炒。
健康提示:豆腐也是非常好的减肥食物,它的营养丰富,含有对人体有益的大豆异黄酮,和芹菜一同烧煮,不但味道鲜美,而且热量也非常低,能够很好的起到瘦身的效果。
芹菜还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。
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