减肥时运动量过大会怎样
提要:通过运动来减肥这是一种很值得提倡的方法,而且也是有很显著的效果,所以,很多人为了减肥就拼了命的运动,但是,你知道吗,其实运动量过大也会带来一些不好的后果的哦。
适量的运动是有着减肥的效果,这是很科学的做法,没毛病,相反的,过量的运动呢?又会如何呢?
一.减肥时运动量过大会怎样
01.内分泌紊乱
一次或者长时间的进行大量的运动,那么就会造成人体中的下丘脑出现凌乱的迹象,机体上的血睾酮明显的下降,从而出现兴奋性差,降低竞争意识能力,特别是女性朋友,还会导致月经不调,体力差。
02.出现贫血
大量的运动过后,体内的铁元素营养成分也会跟随着你的汗水一起的排出来,最明显的症状就是面色苍白,头晕眼花,四肢颓软无力,精神不振,因此,如果长时间这样的话 ,那么就会增加贫血的风险。
03.增加疲劳
运动过大的话还会导致人体出现过度的疲劳状态,因为,机体中的各种功能受到过度的损耗,受到很大的影响,长此下去就会影响到你身体的正常代谢,没错,可能你体重是轻了,但是出现这种状态的话,它是不健康的,会降低你的抵抗力。
04.肌肉损伤
如果一个平时不怎么运动的人,突然进行了一次大量的运动,那么就会造成你的运动损伤,轻则就是感到肌肉酸痛,重则的就会直接的导致腿部的肌肉拉伤,不仅对健康没益,还会对身体有害哦。
二.运动量大应该补什么
01.蛋白质食物
运动量过大后一定要适当的补充含有丰富的蛋白质类的食物,这样可以帮助你及时的恢复你身体疲劳的情况,而且由于运动都消耗了大量的蛋白质,所以此时补充蛋白质作用是最好的。
02.维生素
大量的运动过后也要吃新鲜的蔬菜、水果,这样可以为你补充多种的维生素成分,可以快速的帮你缓解运动后的不适。
03.水盐要平衡
特别是在夏天的时候,运动期间会大量的出汗,其中身体中的水分跟无机盐流失的比较快,因此,运动过后一定要适量的补充水分和无机盐,这样可以保持你体内环境平衡,对机体恢复有着很好的辅助作用哦。
那么,朋友们看完上面都清楚的了解到,运动量过大会有什么样的后果了吧,因此,减肥还是要适可而止哦,不要到时减肥不成还搞跨了身体的,今天的内容就到这里了,谢谢大家的关注。
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