十大减肥方法排行榜 运动减肥安全无副作用
导读:减肥的方法有很多,为了追求苗条身材,MM们采取了各种方法,今天就给大家介绍常用的十大减肥方法排行榜,看看都有哪些。
一般减肥者都习惯从运动、饮食两方面下手进行瘦身,还有其他什么方法呢?一起来看看十大减肥方法排行榜。
第一名:运动减肥
优点:自然疗法,安全无副作用,不易反弹。
理由:运动对于减肥来说是最安全有效的,虽然见效慢,但可以保持体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率。
注意:运动减肥一定要长期坚持,而且必须配合饮食控制,这样效果更佳。
第二名:西药减肥
特点:起效快,效果好,但反弹率高,有副作用。
分析:西药减肥一般都打着健康的旗号,但却暗地里添加有药物成分,虽然起效快,减得多,减肥者为了达到减肥效果,却忽略了副作用。
注意事项:必须在医师指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。
第三名:量身减肥
特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化。
理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。
量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家。
第四名:营养减肥
特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓。
理由:摄入热量大于消耗热量是单纯性肥胖者最基本的问题,而营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
第五名:针炙减肥
特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好。
理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。
注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。
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