冬季什么运动可以减肥 冬季减肥的运动推荐
专家表示,冬季是减肥去除脂肪的最好季节,但人们往往因为拒寒而不愿意去运动,接下来小编便为大家整理了在冬季也可以继续减肥的运动,一起来看看吧。
冬季减肥的运动推荐一:慢跑运动
慢跑作为目前最适合冬季的有氧运动,不仅能有效加快身体的新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。慢跑时间不妨选在清晨或午后,运动时间最好选在30分钟以上,出汗越多代表瘦身效果更佳。
冬季减肥的运动推荐二:爬楼梯法
由于冬季受各种条件的限制,可以做的瘦身运动不多,因此我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动,因为据研究统计,一个人爬30分钟的楼梯就可以消耗掉260千卡的热量,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,最重要的是还可以达到预防冠心病,特别有利于减肥瘦身。
冬季减肥的运动推荐三:室内羽毛球
比起其它室外运动,室内羽毛球算是一个非常不错的室内运动减肥法,虽运动强度不是很高,但瘦身效果却非常惊人,值得一提的是还能让人体在很舒适的环境下持续保持苗条的身体,且不会那么容易反弹,一般来说,至少要打30分钟以上才能起到减肥的效果。
冬季减肥的运动推荐四:提臀运动
冬季执行提臀运动最大的好处就是简便易执行,只需要每天晚上在临睡前,让身体平躺在床上,双脚膝盖弯曲,双手放在臀部的两边,手掌心贴于床面,然后保持均匀的呼吸速度,让臀部慢慢向上抬起和向下放下的动作即可。经过长时间的练习,还能让臀部的肌肉得到紧实,臀部曲线更加美翘哦。
冬季减肥的运动推荐五:室内跳绳
跳绳作为一种特别容易操作的减肥运动,从运动量上说,只要每天持续跳绳10分钟,便能与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
看完上面的冬季减肥运动,想减肥的你赶紧行动起来吧。
-
跑步机减肥有用吗?运动专家为你解答
提要:在健身房我们经常看到有跑步机,也有很多人通过跑步机来减肥,真的有用吗?效果如何呢?一起来探讨下。跑步机跑步属于有氧运动,所以跑步机减肥是有用的,慢跑的减肥效果更好哦!跑步机减肥有用跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的,而慢...
-
在家瘦身方法潮流时尚又轻松
提要:在家就能轻松瘦身,亲们知道瘦身的方法吗?来试试这样一些瘦身的方法吧。饮食、瑜伽、跳绳、怪走、快操这些瘦身方法在家就能轻松瘦下来。其实在家可以做很多事,例如瘦身就是很不错的一个消磨的方法哦!控制饮食,加上适量的体育运动。1、饮食,健康瘦身蔬菜和水果,都...
-
瘦身运动方法 最快最有效瘦下来
提要:运动是减肥最有效,最安全的减肥方法之一,一直备受广大减肥者的青睐,今天就和大家分享瘦身运动方法,助你拥有好身材。运动不但可以锻炼身体,还能燃烧多余脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的目的,还能让心情愉快。运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。...
-
最有效的减肥运动 快速燃脂瘦身不复胖
提要:运动是减肥的克星,哪些运动减肥最快最有效?一起来看看本文的介绍吧。今天本站给大家搜罗了几个最有效的减肥运动,可以帮助加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦身。1、游泳减肥法游泳是理想的减肥运动,是一项有氧运动,消耗的热量也很多,有很好的瘦身效果,游泳时人的新陈代...