怎样让大腿减肥 大腿减肥攻略大全
如果你用尽了各种减肥方法都没有让大腿的肉减下来,不妨试试以下的方法,下面教你怎样让大腿减肥。
一、跑步30分钟
跑步是消耗能量的好方法,经常跑步可以消耗腿部的脂肪,每周至少3-5次,每次30分钟,有效减掉大腿上的肉肉,要坚持哦。
二、游泳
游泳是一项全身性增氧运动,可以在浅水中行走,水的自然阻力会让大腿得到强有力的锻炼。
三、踩自行车
踩自行车可以充分锻炼大腿的肌肉,燃烧腿部的脂肪,练就大腿美丽曲线。
四、瘦腿动作
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧,以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。
2、瘦大腿前后侧
立正姿势,双手放在腰上,一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉,抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势。
3、V型抬腿
仰躺在地面上,双手放在骨盆处,然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直,保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“V”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
4、侧躺举腿
右侧睡,右手臂放在地面上,手肘弯曲,左手放在身前地面,保持身体的平衡,把放在上面的腿举起来,然后放低,使之在另外一条腿的稍上方位置,换腿重复。
5、下蹲
站立,两脚打开,稍比肩宽,双手放在胸前,手掌相对,身体慢慢下蹲,从膝盖处弯曲身体,使大腿跟地面平行,收紧腹部,背部挺直,脚后跟放在地面上,膝盖位于脚趾位置的后方,慢慢恢复站立姿势。
除运动外,还可以多吃一些对瘦大腿有帮助的水果,比如香蕉、苹果等,这样可以使瘦腿效果更加明显。
-
用腿进行按摩丰胸的效果最牛
导读:如蹲位可减少跑跳时乳房上下晃动,减少乳房容易下垂的可能性,又可借助大腿和腹部的挤压力,使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位,同时进行双乳按摩,促进双乳的血液循环和淋巴回流,营养并丰满双乳。胸部是“蹲”出来的蹲是天姿,在未出生前,所有的胎儿就已蹲在母腹之中,但在...
-
瘦大腿最有效方法减脂塑下半身线条
导读:长时间坐着,缺少运动,不但腹部长赘肉,大腿也变得粗壮,赶紧来看看瘦大腿最有效方法,快速攻克赘肉,重塑下半身线条。久坐少动的的人真的注定与细腿无缘吗?不想继续臃肿下去,就赶紧来看看瘦大腿最有效的方法,站起来抢救自己的身材吧!瘦大腿最有效方法一:多走楼梯少走电梯...
-
韩国瘦腿的最快方法 大象腿变筷子腿
导读:想快速达到瘦腿的效果,小编给大家推荐韩国瘦腿的最快方法,迅速打造纤细长腿。如果尝试了很多方法都没有达到瘦腿的效果,不妨来试试韩国瘦腿的最快方法,MM不要错过了。瘦腿瑜伽动作要点:1、面部朝上平躺,双腿分开一小段距离,弯曲膝盖,脚掌完全着地,双手托住头部后方,...
-
女生瘦腿方法小妙招 让你告别小粗腿
提要:拥有一双完美的双腿是每一个爱美女性都梦寐以求的,那么有什么方法小妙招能有效帮助腿部减肥呢?其实腿部线条可以直接影响到人的整体曲线,对于腿粗的女生来说,这是很让人苦恼的一件事情,下面小编就教大家一些瘦腿方法小妙招,让你告别小粗腿。瘦腿方法小妙招一:踢毽...