什麼食物容易消化

1、山楂促消化

山楂是大家都熟知的解膩食物，因為山楂除了含有高達20%的粗纖維能夠幫助促進腸胃蠕動以外，吃山楂還能增加胃蛋白酶的活性，並且山楂中所含的脂肪還能夠幫助促進脂肪分解，起到消食積助消化的作用，尤其對於肉類食物消化功能顯著。

2、酸奶解便祕

酸奶的營養元素和牛奶一樣豐富，和牛奶不同的是，酸奶還含有大量的乳酸，乳酸除了能夠抑制體內黴菌生殖之外，還能預防因使用抗菌素類藥物導致的菌羣失調現象，還能防止腐敗菌分解蛋白質導致的毒素囤積，能夠有效防止便祕症狀。

3、蘋果通便

蘋果中含有的鞣酸，有機鹼等物質具有收斂作用，果膠能夠吸收體內的毒素，纖維素能夠刺激腸道蠕動，加速排便，並且蘋果熱量低，是公認的刮油通便水果。

4、西紅柿消化脂肪

西紅柿中除了含有蘋果酸，檸檬酸，甲酸等豐富的有機酸能夠保護維生素C，並增加維生素的利用率之外，還含有一種特殊的番茄素，能夠幫助胃液消化脂肪，並起到利尿作用。

5、大麥解毒去油膩

大麥的維生素A，維生素B，維生素E和澱粉酶，麥芽糖，葡萄糖等營養元素含量豐富，還有大量的蛋白質分解酶，脂肪和礦物，將大麥炒熟後煮成大麥茶飲用，不但有很強的解毒去油膩作用，能夠開胃助消化，還能用來消除因為飲食過量引起的胸悶腹脹，有效增強胃動力。

6、菠蘿消炎排毒

菠蘿中的“菠蘿朊酶”能夠快速分解蛋白質，將阻塞組織的纖維蛋白和血凝塊溶解，改善局部血液循環，能夠有效改善消化不良現象，並幫助排除體內毒素。

7、飯後助消化吃什麼

（1)燒烤之後吃個梨避免胃受傷

燒烤食物經過火烤煙薰，容易產生苯並芘等致癌物質，梨子和梨子汁中含有豐富的抗癌物質，能夠幫助消除或者排除致癌物質，能夠在一定程度上保護腸胃，因此吃完燒烤以後吃個梨子是不錯的選擇。

（2)飲食太油吃核桃解膩

核桃中的特殊氨基酸能夠減少高脂肪對動脈血管的傷害，幫助動脈保持柔軟與活力，防止動脈硬化，如果吃的食物過於油膩，飯後吃一個核桃對於緩解油膩，降低膽固醇有很好的效果。

（3)吃螃蟹之後喝生薑紅糖水

蟹肉性涼，脾胃虛寒的人羣吃太多的話，容易引起胃痛腹瀉，嘔吐等症狀，這類人羣吃完蟹之後最好喝一杯生薑紅糖水，生薑辛温，能夠幫助加速血液循環，刺激胃液分泌，紅糖也有暖胃驅寒的作用，兩者搭配食用，與性寒的蟹肉互補，具有更好的暖胃效果。

（4)吃方便麪後吃獼猴桃補充營養

方便麪平時最好是煮食，這樣既能保證水分吸收，又對腸胃消化有利，進食方便麪以後最好吃點獼猴桃或者蘋果，一個起到助消化的功效，再者還能補充維生素和礦物質的不足。

（5)吃完火鍋喝酸奶

火鍋的温度高，尤其是麻辣火鍋，對腸胃刺激太大，容易導致胃腸道粘膜受傷，最好的緩解辦法是吃火鍋以後喝點酸奶，藉助酸奶中的乳酸菌減弱腐敗菌的生長，防止毒素產生，保護腸胃粘膜。

（6)消化不良人羣飯後吃菠蘿或木瓜

經常消化不良的人羣飯後不妨吃點木瓜或是菠蘿，菠蘿中含有特殊蛋白酶，能分解蛋白質，補充消化酶的不足，同時還含有纖維素能夠幫助消化，預防便祕；木瓜中的木瓜酵素有助於肉類蛋白質的消化和吸收。

8、怎麼預防消化不良

一、進餐時應保持輕鬆的心情，不要匆促進食，也不要囫圇吞食，更不要站着或邊走邊食。

二、不要泡飯或和水進食，飯前或飯後不要馬上大量飲用液體。

三、進餐時不要討論問題或爭吵。這些討論應留到飯後一小時之後進行。

四、不要在進餐時飲酒、進餐後不要馬上吸煙。

五、不要穿着束緊腰部的衣褲就餐。

六、進餐應定時。

七、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。

八、有條件可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。

九、少食過甜過鹹食品，過多吃糖果會刺激胃酸分泌。

十、進食不要過冷或過燙。