什麼食物容易水腫

導讀：肥胖這個詞是易胖體質者所害怕的，而身體的水腫也很容易導致發胖，從視覺上看起來也會更胖。

肥胖和日常飲食的關係是最大的，害怕肥胖的朋友們，最好別吃容易導致水腫的食物。那麼，什麼食物容易導致水腫呢？大家趕緊來看看吧！

水腫雖然不是永久的，也能消掉，但是非常的難消除。如果原來就肥胖再水腫的話，那就是胖上加胖了，所以最好別吃水腫食物。而體形苗條的妹子同樣要少吃水腫食物，對身體健康不太有利~

什麼食物容易水腫

一 乳製品（酸奶除外）

平常我們大家都很愛吃乳製品，不僅營養豐富且口感好，有些乳製品還不容易導致發胖。但是呢，今天要告訴大家的是，乳製品是一種容易水腫的食物，一碗牛奶麥片或幾片奶酪能讓你瞬間腹脹。如果是有乳糖不耐症的朋友，腹脹水腫更為明顯。

小tips：不過呢，酸奶除外哦。喝酸奶是不會導致浮腫的，其他乳製品最好少吃。

二 豆類

我們非常愛吃的豆類食物，原來也是一種容易水腫的食物哦。大豆，扁豆和豌豆都容易增加體內的氣體。雖然豆類中蛋白質非常豐富，但也有着許多人體不能吸收的纖維和糖類物質。豆類食品容易讓你的腰圍變寬，吃豆類建議和水果，蔬菜以及穀類見堅果等食物一起吃，能降低膨脹力。

三 火腿

火腿和培根這樣的食物是許多年輕人的最愛，並且這種加工食品食用方便，但鹽分是非常多的。我們都知道攝取鹽分過多容易導致水腫，所以，火腿培根這種食品也是水腫食物。平常還是少吃火腿培根等加工食品，多吃清淡食物哦。

四 西蘭花，甘藍，捲心菜

西蘭花和甘藍，捲心菜這三種蔬菜非常好吃，但其中有棉子糖物質不易消化，是水腫型食物。這些食物到了腸道會被細菌發酵，從而引起浮腫。不過呢，這些食物的浮腫也是一時的，這些蔬菜對身體健康十分有益，建議用蒸煮的方式烹飪，更容易消化~

五 蘋果

蘋果是一種非常健康且適合任何人吃的水果，但其中有着豐富的纖維，果糖及山梨糖醇物質，是會導致浮腫的。不過，蘋果能降低心臟疾病，呼吸系統，支氣管炎，肺氣腫你以及哮喘的風險。不要為了害怕浮腫就不吃蘋果哦，適量吃還是很好的。

這些食物有利於消腫：

1.黃瓜：黃瓜中有一種物質，對利尿非常有好處。吃黃瓜連着皮一起吃，能有效緩解水腫哦！

2.土豆：土豆中有着豐富的無機鹽，其中還富含豐富的鉀，能幫助體內排出多餘的鈉，鈉是因為食鹽過多造成的哦。土豆還能促進身體排出多餘水分，是一種不錯的消腫食物。

3.紅豆：紅豆是一種非常好吃的食品，紅豆中有着豐富的鉀，以及皂角苷物質，有着很好的利尿作用。紅豆也能為身體消腫，但是，不建議做成紅豆沙來吃。因為紅豆沙是煮熟爛透的紅豆，其中有利於消腫的物質都流失了。

4.鯉魚：鯉魚也是種不錯的消腫食物，尤其適合孕期浮腫的女性。鯉魚不僅消腫還能催乳，且 營養豐富！

結語：容易導致浮腫的食物朋友們最好少吃，但如果自己感覺良好，那問題也不大~消腫型食物可以多吃一些哦~