產後尿失禁的改善方法,避免尷尬出現
產後尿失禁是很多產後媽媽的尷尬事,那產後尿失禁怎麼辦?不妨來看下改善方法,讓新媽媽避免尷尬出現。
網友還會喜歡的產後恢復文章推薦:
產後那些“尷尬”事兒,產後尿失禁的原因分析
專家分析如何治療產後風濕
淺談:產後出血處理流程與護理分析
改善方法1:不憋尿
產後,最好就不要憋尿,因為憋尿需要盆底肌肉用力的收縮,長期這樣的話,盆底肌肉容易變得鬆弛,當然,也不需要故意的去小便。
改善方法2:預防便祕
產後,女性依然還會有便祕的現象出現,但儘量要預防便祕,否則經常便祕,用力的解便,經常這樣,久而久之,盆底肌肉的力量會被減弱。
改善方法3:加強盆底肌肉的鍛鍊
產後尿失禁,可以加強盆底肌肉的鍛鍊,這樣不僅可以改善尿失禁的尷尬現象,且這種鍛鍊還可以預防尿失禁的事情出現。
改善方法4:減輕體重,少提重物
產後,最好是減輕體重,少提重物,這對預防壓力性的產後尿失禁有很好的幫助,這點也需要注意咯!
改善方法5:飲食治療
產後尿失禁,新媽媽們可以通過飲食來改善,新媽媽平時注意多喝水、多吃水果和高纖食物,這樣可以防止便祕出現,自然就可以避免尷尬了。
(圖片ID:22131584,產後尿失禁怎麼辦)
產後尿失禁怎麼辦?以上就是產後媽媽改善尿失禁的方法,希望可以幫助你避免尷尬出現哦!
-
產後豐胸的最佳方法恢復乳房挺拔
提要:產後乳房下垂、縮水等問題嚴重影響了女性的美觀,怎樣有效恢復產前胸部曲線?看下產後豐胸的最佳方法。產後或多或少都會影響身材,尤其是乳房,今天就和大家分享產後豐胸的最佳方法,幫助各位媽媽恢復辣媽身材。產後豐胸的最佳時間產後豐胸的最佳時間是產後6個月之...
-
把握產後減肥黃金時間匆錯失良機
提要:產後如果想要減肥回覆孕前的身材,就一定得抓住產後減肥的最佳時間。產後減肥可不是説減就減哦!抓住最佳時間才是重點,一起來看看什麼時候才是減肥黃金期。產後一個半月開始減肥媽媽生寶寶時消耗了很多的能量,需要一個多月才能恢復,所以,想要減肥也要等一個半月後...
-
新媽媽產後九類補血食物
導讀:由於分娩消耗太多的能量,產後的新媽媽身體都比較虛弱,需要及時補充營養,有什麼食物是產後補血功效比較好的呢?一起來了解下。新媽媽產後都需要進行調養,為了讓身體儘快康復,下面給各位推薦九類新媽媽產後補血食物。什麼是補血補血也叫養血,是指以補血藥物治療血虛...
-
產後護理怎麼做 身心全方面進行
導讀:最近大S生產,網上曬出了幸福的一家三口照,不過據小S爆稱大S產後身體不是很好,產後咳嗽很厲害,產後護理要怎麼做才能快速恢復呢?產後的護理也很重要,如果護理不到位會給新媽媽的身體健康留下隱患,看下要怎麼做才能快速恢復。全面的產後護理計劃:會陰對於自然分娩的...