遇到不開心的事怎麼辦

遇到不開心的事怎麼辦？在生活中人們經常會遇到這樣或者那樣的人和事，有些事或某些人的行為、語言會讓自己或他人不開心的，需要我們勇敢面對，下面分享遇到不開心的事怎麼辦。

遇到不開心的事怎麼辦1

1、悦納

不開心的情緒，客觀存在於每個人身上，患者可能在某一個人生階段，情緒會跌宕起伏，會遇到一些不開心的事情，可能不能完全消除，要在一段時間內，與不良情緒和平共處，患者要去悦納不開心的存在。

2、隔離不良情緒來源

要去尋找不開心的來源，如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關係過於緊張等，將不良情緒來源和背景做隔離。如工作壓力過大，患者可以先休假，遠離壓力環境，調試自己的情緒，學業負荷過重，可以試着將負荷降低。

3、釋放情緒

如果壓力來源找不到或短時間不可改變，如高考等，可以增加釋放的渠道，如運動的方式，可以緩解不開心的情緒，可以使腦部釋放讓患者心情愉悦、平靜開心的物質。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話，也可以緩解內心的不愉快情緒。

4、接觸大自然

在自然面前，人類的存在比較渺小，患者的`不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下，也相對渺小，可以幫助緩解不開心的情緒。

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1、要放寬心態。一個人的心態很重要，人生不如意之事十之八九，所以要讓自己的心態保持良好，放寬，不要去計較那些不開心的事情，讓自己可以積極樂觀的面對一切。

2、找一些發泄的方法和渠道。現代人的壓力很大，遇到很不開心的事情時，不要憋着，要懂得發泄，不管男人還是女人，都要找一些發泄的方法和渠道，將自己的負面情緒發泄出來。

3、保持理性，讓自己認真思考為什麼會遇到很不開心的事情，是人為的還是自然產生的，如果是前者的話，一定要嘗試改變自己，也許就能遇見更好的生活。

4、轉移注意力。遇到很不開心的事情時，要懂得轉移自己的注意力，不要總是糾結在不開心的事情上，讓自己能夠發現其他美好的事情，讓不開心的人和事情從自己的眼前消失。

5、掌握更多的能力，讓自己有轉化困難的能力。不管是現代女性還是男性，壓力總是有的，面對生活和工作，要不斷完善自己，讓自己具備更多的.能力，能夠將困難和挫折消滅，就會很容易應對不開心的事情了。

6、寫下來，講不開心的事情寫下來，一方面會讓自己冷靜下來，另一方面會讓自己更理性的去看待這件事情，讓自己有思考的時間，讓自己知道接下來該如何處理與應對。

7、去做自己喜歡做的事情，比如去吃最喜歡吃的美食，去玩自己喜歡的遊戲，去見自己喜歡的人等等，這些都可以讓自己的消極情緒消失，變得更加樂觀。

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一、轉移注意力

有大數據指出，絕大多數人們在不開心的時候會首選轉移。我曾經也是如此。之前嘗試過很多方式去調整情緒，比如整理東西，聽音樂，狂吃東西……但最後的結果卻不是我想要的。

整理東西整着整着全沒了（暴風哭泣），聽音樂越聽越網抑雲，吃東西越吃越胖，然後接着焦慮，就這樣怎麼也走不出來。直到我嘗試了長跑，感覺找到了屬於自己的獨特解憂方式。

二、睡覺

睡過一覺可能是天然荷爾蒙分泌了，把我的激素水平又拉了回去，睡好好的一覺下來醒來時會更有活力也開心一些，對病人如此，健康的小朋友們睡覺應該也會蠻治癒你，身體是強大的，激素分泌很多時候也是客觀事實，你只有給ta吃飯給ta營養素ta才能運轉對的吧，睡覺亦然。

三、跑步

每次長跑，戴上耳機，沉浸在自己的世界裏，你甚至可以閉上眼睛，只要想着一直向前奔跑。在這過程中，汗水浸透全身，就一個字，爽！你會感覺你的煩惱就跟這汗水一般，全部排出你的體外，而且跑完步後，你會覺得自己看待事情更加的理性化， 並且做事更有感覺。親測有效！所以呢，下次不開心，腿先邁開來，跑就完事兒！

四、學習

莫言曾説過：當你的才華還撐不起你的野心的時候，你就應該靜下心來學習；當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來，歷練。

是的你沒有看錯 學習使我快樂！

背單詞看書什麼的，就像洗衣服，在午後安靜的水房，傾倒洗衣液，慢條斯理地洗刷着衣物，壞心情也會一點點被洗乾淨的。

學習一些新知識，在踏實努力中慢慢消磨掉焦躁不安。

五、逛超市（還是一個人去）

在琳琅滿目的貨架中一件件挑選自己想要的東西，莫名有一種對自己生活的掌控感，或者説，這一刻你選的東西都是關注你自身的，那麼除了讓自己開心之外的事情包括那些不好的情緒都通通放空啦。

六、聽歌

音樂對我來説是呼吸，當然每個人不一樣，我在不開心的時候喜歡聽更悲傷的歌，這樣可以讓我產生一定的共鳴，聽完之後有被安撫到了的.感覺，自然就會好很多。

當然也會有很多人不開心的時候一定要聽一些快樂的歌，特別是無腦快樂的歌，可以幫助他逃離不開心的情緒。還有部分人喜歡聽熱血且勵志的歌，可以幫助他們打雞血，這樣當然也非常好，主要就是看你自己是哪一種。

七、哭

都不開心了還愣着幹嘛，哭啊自己一個人獨處的時候，或者在你信任的人的身邊，就放肆的，大膽地哭出來，如果有些時候心裏很難受但又哭不出來，可以藉助音樂，把你的情緒帶出來。

要允許自己有難過的時候，要允許自己釋放這種壓力，要允許自己哭。每個人都有脆弱的時候，每個人都會遇到困難，沒什麼好怕的，哭完了，不僅心情會好很多，接下來反而會更加冷靜地思考，事半功倍。

八、發呆

花5—10分鐘關上手機，什麼也不幹，什麼也不想，把注意力集中在自己的環境和自己的感覺上。人在靜坐時，心跳放慢，血壓降低，情緒得到控制，就有理性思考的能力。

九、寫日記

很多時候自己的情緒，除非有另一個你自己經歷了一模一樣的事情，否則不會有人能理解。不斷地和朋友、家人傾訴，總是旁觀者的角度，隔靴搔癢。不如統統寫下來，留給以後的自己。也可以翻翻自己以前的寫得，看看到底有沒有釋懷，有沒有為當時的衝動，當年的決定後悔。