兒童長不高怎麼辦
兒童長不高,一直都是父母的一塊心病,長不高就意味着自己的孩子會矮人一等。甚至會被別人恥笑。那麼,如何才能讓孩子增高呢?有沒有增高的食譜呢?為你詳解兒童長不高怎麼辦,五種食品幫你增高。
一般來説,人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。至於那些長不高的孩子,有可能是父母遺傳因素的影響,有可能是營養缺乏或是營養不均衡所導致,下面為大家推薦有助於孩子長高的五大食品。
1、沙丁魚
別小看沙丁魚,它可是蛋白質的寶庫,一罐沙丁魚猶如一個營養豐富的發電站,富含磷脂、蛋白質和鈣,大家都知道想要長個,補鈣很重要,而蛋白質能增進幼兒成長髮育。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚類。
2、牛奶
牛奶,大家都很熟悉,也很多天是每天必喝的,但是仍然有很多人不知道牛奶的營養價值到底在哪裏。牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等營養物質,對寶寶增高極為有利。
3、柑桔
很多人可能都不知道,其實酸酸甜甜的柑桔當中富含維生素A、B1、C等營養成分,其維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,雖然人家説“一天一個蘋果”是健康的生活方式,但若是想要長高的寶寶每天可以吃一兩個新鮮的柑桔類水果,如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是柑桔類食物。據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素 C的需要量。當然父母也要控制孩子的食量,不能過多食用。
4、菠菜
日常生活中普通常見的菠菜也是維生素的寶庫,菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E,能供給人體多種營養物質。若每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要,菠菜中豐富的胡蘿蔔素具有促進生長髮育的作用。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等蔬菜。
5、胡蘿蔔
蘿蔔白菜各有所愛,兔子最愛吃的胡蘿蔔可是個好東西呢。有“平民人蔘”之稱的胡蘿蔔中富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分,而維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質,有助於細胞增殖與生長,是機體生長的要素,對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。所以“小人蔘”還是蠻好的。
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