穿高跟鞋扭到腳怎麼辦

導讀：高跟鞋代表着女人味，一個女人穿高跟鞋總會給人很優雅淑女的氣質，但如果穿高跟鞋扭到腳怎麼辦呢？

雖然高跟鞋會提升一個人的氣質和姿態，但有些女漢子穿高跟鞋不習慣很容易扭到腳哦~接下來Audrey為大家介紹穿高跟鞋扭到腳怎麼緩解，希望愛穿高跟鞋的你都來看看哦！

穿高跟鞋不僅能直接顯高，還能為自己帶來修飾腿型拉長腿部線條的效果。現在喜歡穿高跟鞋的妹子越來越多，尤其是矮個子女生高跟鞋那可是救星有木有~都説“常在河邊走哪有不濕鞋”，經常穿高跟鞋難免會遇到扭腳的時候，那麼穿高跟鞋扭到腳怎麼辦呢？

穿高跟鞋扭到腳怎麼辦

（1）局部按摩

有些妹子在穿高跟鞋扭到腳以後直接進行腳部按摩，其實這是一個誤區哦。扭到腳後是不宜馬上按摩的，這樣做不僅不能緩解腳傷，反而還會加重腳部扭傷的情況。正確做法還是先讓腳部進行熱敷後再輕輕按摩哦，冷熱敷都是不錯的~

（2）冷熱敷

冷敷：扭到腳後冷敷是很不錯的辦法，直接用冰水隔着瓶子冷敷或者用冰塊都可以。直接把冰塊放在腳部冷敷難免太凍了，可以用毛巾包着冰塊再進行冷敷哦。穿高跟鞋扭到腳後馬上冷敷效果更好，這樣能及時減輕疼痛感以及預防血管破裂。

熱敷：穿高跟鞋扭到腳這個問題不可忽視，不好好處理可能會傷害到腿部血管哦~那麼冷敷和熱敷有什麼區別呢？穿高跟鞋扭到腳後可以馬上進行冷敷的話最好馬上執行，如果因為環境以及其他因素等不能及時冷敷那麼過後就要用熱敷了。過了一兩天以後需要敷腳只能用熱敷，那個時候熱敷才能促進血液循環緩解其他炎症。

（3）固定包紮

扭到腳如果比較嚴重的話一定要到醫院就醫進行固定和包紮了，當然也要穿上舒適的平底鞋，扭到腳以後可不能再穿高跟鞋了哦！扭傷腳以後一定要小心走路，避免出現二次創傷的情況。扭到腳後再穿高跟鞋很容易加重症狀，對於後來的恢復也很不利。

（4）注意飲食

扭到腳以後運動活動的時間也變少了，在飲食方面也要多注意補鈣哦！也不要一味追求營養高的食物，只要保持體內營養均衡就OK！

如何防止穿高跟鞋扭到腳

1.小步走

穿高跟鞋的時候走路就要很淑女了，可不能像穿運動鞋那樣任性走路啦！穿高跟鞋的時候最好小步走，步伐不要邁太大，兩腿的距離最好靠近一些讓足跟先着地才是最安全的哦~

2.泡腳按摩

回到家後最好赤腳走路，如果你的地板十分乾淨的話，赤腳走路能無形中“按摩”到腳部。晚上還可以用熱水泡一下腳再按摩一下，這樣能緩解穿高跟鞋的疲勞感促進腳部的血液循環。

關於穿高跟鞋扭到腳怎麼辦？以及如何防止穿高跟鞋扭到腳等內容就介紹到這裏了，希望能為你帶來幫助，非常感謝大家的閲讀！