身體擺脱亞健康3大常見睡姿不可取

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背湧。疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的，那麼我們在睡覺的時候要避免什麼樣的睡眠姿勢呢？

1.趴着睡

最大的弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫説心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

2.蜷着身子睡

避縮着身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。據醫學調查顯示：每5名中國人當中，就有一個人曾在過去6個月內思有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背癰或頸癰的主要原因。

人的背部在伸直時。感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐着、站着，甚至是躺着時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。對於長達七八小時的睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。

3.側身睡

完全側身睡會壓住半邊身子，如果你將一例的胳膊和服都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。有關專家調查了20xx例腦梗死病人，發現95%以上的病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的唾姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，還是改為時不時仰卧，時不時半側因教為妥當。