關注細微情緒變化 當心情緒危害身心健康
一個人情緒變化時,通常會伴隨着生理上的變化。比如,人在恐懼害怕的時候,通常會出現瞳孔放大、出汗、臉色發白等現象。而這些生理上的變化一般都會具有積極的作用,容易使身體的各個部分都積極地運轉起來,以適應外界變化的需要。
積極的情緒會對人體帶來好的影響,而消極的情緒就會損害你的身體健康。
體育鍛煉是消除心中消極情緒的最好的方法。體育鍛煉不僅可以使注意力集中,減輕原來的精神壓力和消極的情緒;還可以加速血液循環,使緊張的情緒得到鬆馳。不僅如此保持積極的心態會使人長壽還可以增強人體的抵抗力。但是如果一個人的情緒常年壓抑、沮喪,就會促使膽固醇的升高並且使人的疼痛感放大。
情緒影響健康的原因:
很多疾病都被懷疑同心理壓力過大有關。當一個人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態等消極情緒時,人對疼痛的感知能力便會增強,這也是為什麼情緒低落的病人,很容易就會有種疼痛不適感的原因。
在一般情況下,各種情志活動都具有抒發感情的作用。但是,當憤怒、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中卻不能充分宣泄的時候,便會對健康產生危害,甚至會引起各種疾病疾病。
七情和五臟的基本關係是:肺主憂,過憂就會傷肺;心主喜,過喜就會傷心,不如范蠡高中時,便是因過喜而導致心臟病發作而樂極生悲;肝主怒,過怒就會傷肝,大部分的人都會在生氣的時候覺得肝部隱痛,這就是怒傷肝的表現;脾主思,過思就會傷脾。如果你善於調節自己的情緒,並且經常保持心情愉快的話,就可以未雨綢繆,甚至有病早除。
大笑不僅可以減輕人體自身的心理負擔,而且還有利於保護人體的血管內壁,並且降低心臟病的發生概率。另外,慟哭會分泌更多激素,去除體內壓抑的化學成分。同時,雖然哭這種情緒本身是負面的,但是當人哭過之後,就可以把悲傷的情緒宣泄出來,人的傷感情緒就會隨之減少很多,對於人的身體功能的負面影響就會隨之減少,所以哭也是有益於人體健康的。
如果一個人想要調節好自己的情緒,最根本的就是要了解自己的情緒。想要身心協調,就必須從生理的角度出發,在日常生活中都應該注意合理飲食並且要加強對身體的鍛鍊。而且要陶冶自己的情操,開闊自己的心胸,確保自身心理和生理的健康。
一個健康的心理是人們都應該擁有的,但是這消極的情緒對於人們的影響是無限的,如果你想要自己的生活變得更加的精彩的話,我們一定不會錯失這麼好的機會,情緒影響健康的因素有很多,調整好情緒,讓積極的情緒為我們的健康心理帶來積極的作用和幫助。
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