長期負面情緒的危害

長期負面情緒的危害，心理學上把焦慮、緊張，憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，雖然心情不好，有負面情緒也是正常現象，但是如果你無法從負面情緒中走出來，長期生活在負面情緒的陰霾下，也會增加患病風險，接下來説説長期負面情緒的危害。

長期負面情緒的危害1

引發高血壓

血壓對情緒的變化比較敏感，如果你一直處於負面情緒狀態下，會引起血壓心率變化，憤怒，仇恨，焦慮，恐懼，抑鬱等情緒都可使血壓升高

尤其是憤怒，焦慮，仇恨與血壓的關係更密切，所以如果想要遠離高血壓和冠心病等心腦血管疾病，首先要控制好自己的情緒。

引發偏頭痛

中醫認為喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，恐傷腎，長期處於負面情緒下無法排解，無法自我調節的話，也會影響正常的心理功能引發偏頭痛。

引發胃腸疾病

消化系統對情緒反應比較敏感，胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心裏出現的一些波動變化都會對胃腸造成一定影響，通過觀察胃腸也能做到未卜先知。

人在恐懼悲痛時胃黏膜會變白，胃酸停止分泌會引起消化不良症狀，而在焦慮憤怒怨恨時，胃黏膜會充血，胃酸分泌增多會出現胃痛，胃潰瘍，胃酸等問題。

這就是為什麼有些人壓力大的時候吃不下飯沒有胃口過於緊張焦慮的'時候就會胃疼的原因。

引起內分泌疾病

一半以上甲狀腺疾病患者發病前都受到了不良情緒的刺激，如果負面情緒長期存在，患上甲狀腺功能亢進的風險會更高。

如何掙開負面情緒的枷鎖？

坦然面對

很多人總是會對一些事情出現恐懼心理，恐懼是很正常的心理反應，但是如果過度恐懼的話也會誘發不良情緒，這時候一定要讓自己冷靜下來，坦然面對現實並且做好心理準備，接受最壞的結果

如果還是沒有辦法冷靜下來的話，就將自己恐懼的因素列舉出來，然後直面這些因素，你就會發現讓你恐懼的那些事其實並不可怕。

學會取捨

由於現在生活壓力比較大，很多人都會過於焦慮，焦慮也會讓你步入負面情緒中，那麼該如何走出來？

首先就要學會取捨，把握住自己覺得最重要的東西，多看看自己的優點，不要總是拿自己的缺點與別人的優點去比，尺有所長，寸有所短，每個人都有自己的生活方式，沒有必要過於羨慕或追求他人的生活方式。

不要被生氣綁架

生氣時誘發多種疾病的因素，很多疾病都是氣出來的，無論是賭氣怨氣，怒氣，不僅會讓人的心情變差，還會在身體裏留下不良記錄，人在生氣狀態下，免疫功能會下降，臟器也會病變。

因此不要做情緒的奴隸，如果覺得自己控制不住自己，就像爆發脾氣最好讓自己冷靜三分鐘，然後在生氣狀態下不要説話，也不要盲目做決定，給自己三分鐘，讓自己冷靜下來，往往會收穫相反的結果。

生氣解決不了任何問題也改變不了任何事，只是一種負面情緒的宣泄。

尤其是近些年來，很多家長在輔導孩子寫作業的時候，被孩子氣個半死，有的人甚至氣得腦梗發作，真是活活被自家的孩子給氣死了。

希望家長在陪孩子寫作業的時候，不要急於求成，也不要與別人家的孩子做對比，保持正常心態即可，這些知識孩子總有一天都會知道，只是時間早晚而已，卻不可為了貪一時的成績，給孩子的心靈留下陰影，到了自己還氣出一身病。

長期負面情緒的危害2

1、皮膚疾病

多種皮膚病的病因和發病過程跟情緒緊密相關，包括皮膚瘙癢、蕁麻疹或白癜風、濕疹和銀屑病等。

2、胃病

胃腸道功能易受到情緒影響，悲觀恐懼或焦慮時可影響胃腸道功能。久而久之造成胃功能失調，從而引起腹瀉或便祕、難以解釋的腹痛和胃腸道炎症，同時也會造成消化不良。

3、心血管疾病

情緒波動過大時可興奮交感神經，刺激腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，促使血管收縮，使得血糖和血壓水平升高，從而損害血管，誘發冠心病、腦卒中以及高血壓等。

4、內分泌疾病

揹負着巨大壓力、緊張或焦慮等可增加患甲狀腺疾病風險，尤其是甲狀腺功能亢進或減退。

如何應對各種壞情緒？

1、悲傷

過度悲傷不僅僅損害肺部和心臟，而且影響肌膚健康，同時使得人們易對酒精、煙草等成癮。當感覺到悲傷時不能一直憋在心裏，不妨痛痛快快的哭一場，雖然無法解決問題，不過能釋放不良情緒，降低壓力激素，減少跟壓力有關的神經遞質。

2、焦慮

持續處於焦慮不安的情緒中可影響身心健康，易出現眩暈、胸悶氣短、身體虛弱和疼痛等；有時也會出現腸胃不適，常見的有便祕或腹瀉、腹脹或消化不良、潰瘍性結腸炎等，同時也增加患心臟病風險。平時應調整好工作和作息，及時消除不定性因素；科學管理時間；避免出現衝動行為；理性看待得與失，不能因為小事而斤斤計較。

3、孤獨

一旦產生孤獨心理，大腦就會持續分泌皮質醇，這是一種壓力激素，易誘發抑鬱，影響睡眠質量和血壓穩定。這種情況下應多跟親朋好友或家人保持聯繫，鄰里之間多交流；適當的`擴大社交圈，能力允許的情況下多做公益活動。

4、嫉妒

嚴重的嫉妒心理會降低思考能力和辨別力，甚至產生抑鬱或焦慮；過度嫉妒也會刺激壓力激素分泌，使得肝臟血流淤積，影響膽汁生成，導致解毒能力減弱，抵抗力隨之下降，同時也會造成高血壓和消化不良。每個人都要正確認識自己，理性分析自己的優勢和劣勢，努力發揮自己的長處，促使積極向上。

5、憤怒

經常憤怒可導致動脈血管壁磨損；減慢傷口癒合速度，引發炎症，同時也提高患三高和癌症風險。因此應積極應對憤怒情緒，想要發怒時應立即深呼吸或户外運動。

温馨提示

總而言之，不良的情緒百害而無一利，因此應及時消除負面情緒，保持心平氣和，培養豁達、開朗的心態。多想親朋好友傾訴，通過户外運動、培養興趣愛好等來轉移注意力，必要時尋求心理醫生疏導。

長期負面情緒的危害3

情緒是身體的警報系統

“現在人們最愛説的一個字就是‘累’，不僅累身更累心。”國家二級心理諮詢師、北京大學首屆企業心理導師告訴記者，生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。

當人情緒變化時，往往伴隨着一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白。而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳粧都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

在亞洲家庭協會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問看來，不同的情緒對應着不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。

“胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。”心理醫學科專家告訴記者，在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；壓力大的時候根本吃不下飯。

司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。其次是皮膚。對很多人來説，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的'衝擊。

大量臨牀醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有着密不可分的關係。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一着急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的概率是一般人的三倍。