兒童多曬太陽可以預防近視

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。

在過去的30年間，東亞的近視率急劇上升。研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統的孩子進行對比，對比結果顯示，居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。

但是摩根表示，居住在悉尼的孩子花費在近距離用眼的活動上的時間更長，他們每週的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而，他們的主要差別是，悉尼的孩子週末在室外度過的時間比居住在新加坡的孩子多近4個小時。

增強免疫力，曬太陽好處多

1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線 來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

2.曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

帶寶寶曬太陽的正確方法

何時曬?上午9點和下午4點

孩子滿月以後，即可常抱出户外曬太陽。時間以上午9-10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

曬多久?半小時適宜

嬰兒曬太陽的時間根據季節而定，冬季太陽比較温和，適合多在户外曬曬太陽。冬季一般在中午11-12點左右;春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在9點-10點。

曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。嬰幼兒的皮膚嬌嫩脆弱，長時間曬太陽可能導致皮膚乾燥、粗糙、起紅疙瘩甚至苔蘚等皮膚病症。

專家建議，每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。嬰幼兒每天曬太陽不宜超過一小時，可以半個小時就休息一會。

到哪曬?去有綠化的公園

新生兒可在室內陽台上曬太陽，注意不要隔着玻璃曬太陽。研究表明，隔着玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。等到寶寶滿月以後，就可以到户外曬太陽了。

這時可選擇性地到一些綠化較好，空氣清新的公園曬太陽。去公園環境較好，空氣質量也高，對嬰幼兒身體健康也有好處。家長儘量不要帶孩子到馬路邊或人多嘈雜的地方曬太陽，空氣污濁對孩子健康不利。

怎麼曬?該適當地露部位

主要是曬寶寶的手、腳以及背部。曬手腿能很好地驅除腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯;曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。“尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。”

其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

貼心建議：

·曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。

·給寶寶喂些魚肝油，再曬太陽，魚肝油的效果會更好。空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。

·寶寶曬太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺着曬時用小傘遮住頭部，保護眼睛。如果寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用温水給寶寶擦身。

·曬太陽有時會引起日光性皮炎。寶寶由於皮膚乾燥、花粉刺激等原因，在曬太陽後會出現紅斑、丘疹、局部脱皮等症狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後曬太陽時，也可以引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

每次“日光浴”後，多給寶寶喂些水喝。多吃水果、蔬菜，補充維生素c，可以抑制黑色素的生產。